老人可以吃的零食有哪些
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
老人适当地吃一些零食能够补充能量和营养,对健康很有好处。美国一项研究显示,吃零食能帮助65岁以上的老人获得足够的热量,并且吃零食对食欲没有影响。
老人吃零食也要讲究科学方法。上午10点左右可以吃一次零食,以维生素含量较高的水果,如猕猴桃、苹果等为宜;下午3点左右可以吃些坚果类的零食,如核桃、松子等;晚上睡前饮一小杯酸奶另加几片小饼干,除帮助提高睡眠质量外,还能有效补钙。
老人吃零食还要依自身情况,选择好品种和食用量。水果类零食最好根据个人体质和气候变化来选择,如气候干燥时可以吃些梨,能滋阴润燥;便秘的老人可以吃些香蕉,能润肠通便。另外,水果不宜吃多,每天4两为宜,以免肠胃不适。坚果类零食含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素,但热量高,也不宜吃多,每天一小撮即可。饼干应尽量避免高糖的,如巧克力、果酱饼干等,以免升高血糖血脂,对健康不利。糖尿病患者的零食选择原则应为低糖低脂,比如用黄瓜代替水果,酸奶也以无糖为佳。
吃零食的好处有哪些 正确吃零食也是有好处的
老年人吃什么零食好 3种零食对老人有好处
怀孕能吃什么零食解馋 四类零食可以多吃
脉管炎可以吃海鲜吗 有哪些食物可以吃
适合老年人吃的零食 适合老年人吃的零食有哪些
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食适合儿童?
吃哪些食物可以改善人的视力?
保护关节可以吃的食疗方有哪些
减肥可以吃什么零食 不长肉的零食推荐
哪些零食吃不胖 这些低卡零食随便吃
吃零食也能帮男人减肥 减肥吃哪些小零食好
好吃又不发胖的零食有哪些
白果可以当零食吃吗?
老年痴呆患者可以吃哪些食物
吃了不发胖的零食有哪些
高尿酸可以吃的食物有哪些
孕妈可以吃这些零食既可以缓解焦虑又可以补充营养
孕妇可以吃的八种零食
男人补肾可以吃哪些食物
瘦脸小窍门有哪些 瘦脸食物有哪些哪些方法可以瘦脸
熬夜时可以吃啥零食?
吃不胖的瘦身零食有哪些
吃零食的好处与坏处有哪些
老人可以吃哪些粗粮养生
常见吃不胖的零食有哪些
哪些食物可以抗衰老 女人这样吃更健康
艾滋病人可以吃哪些食物
什么时间吃零食不长胖 减肥可以吃零食吗
关节不好的人可以吃哪些食物
吃哪些食物可以有效养胃
吃哪些零食对健康有益
吃哪些食物可以有效的保护牙齿
吃零食的健康原则有哪些