糖尿病患者可以吃这些零食
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
糖尿病患者对自己的饮食总是小心翼翼,吃什么都要考虑到自己的血压,生怕吃错了血压升高,零食更是看着眼馋而不敢吃,其实,糖尿病患者也可以吃些零食。
专家表示,如果把零食当做微缩版的正餐来吃,搭配好并且控制好热量,不但有助于抗击饥饿感,还能让血糖保持平稳,为大家列举几种零食。
1、鸡肉三明治
在一片全麦面包上放块去皮鸡肉,再放入少量味道清淡的沙拉酱、生菜叶子或其他蔬菜,就是一份营养丰富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含盐高的午餐肉。
2、奶酪和全麦饼干
低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用,营养元素更为全面,也可以搭配胡萝卜或苹果片。
3、苹果与花生酱
把苹果切成片,抹上一大汤匙花生酱,就是有营养的零食。发表在《英国营养学期刊》上的一项研究成果显示,在膳食中加入花生酱有助于控制血糖水平和饥饿感。
4、桃仁和水果干
这种搭配能为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成果显示:桃仁能避免餐后血糖水平飙升,并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相当于20克的碳水化合物。
5、酸奶和葡萄干
在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食。希腊学者在2014年3月的《营养学期刊》上发表的一项小型研究成果显示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平没有升高,并且血压有所下降。
6、香蕉和浆果、酸奶
将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶,还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合,一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡,须控制食材的分量。
7、豆泥和新鲜蔬菜
用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱,搭配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条食用即可。
8、鸡蛋色拉
把一个煮熟的鸡蛋捣碎,放入一汤匙低脂沙拉酱,将其与杂粮饼干或全麦面包一起食用,或是加一把葡萄干,也是不错的选择。
上面为大家介绍了糖尿病患者可以吃的几种零食,当然这些零食是当成微缩版的正餐来吃的,糖尿病患者不必什么都不敢吃,当然吃什么也都要适量。
糖尿病患者吃什么好 糖尿病饮食
糖尿病患者不能吃什么 糖尿病饮食禁忌
糖尿病人可以吃糖吗 糖尿病人饮食有哪些忌口
糖尿病患者可以吃玉米吗 饮食要注意什么
糖尿病患者早餐可以喝粥吗?
糖尿病患者要掌握这些饮食原则
糖尿病患者不能吃什么 糖尿病饮食注意事项
糖尿病患者必吃的十种食物
这10种食物糖尿病患者最好别吃
糖尿病可以吃什么零食?挑选零食遵循三个原则
糖尿病的饮食禁忌 糖尿病患者吃什么好
吴孟达患糖尿病近况曝光
糖尿病患者可不可以吃西瓜 需要注意什么
糖尿病患者适度运动可以降低血糖
糖尿病患者主食该怎么吃
糖尿病患者别犯这些饮食误区
糖尿病患者可以献血吗 糖尿病人用药注意事项有哪些
糖尿病患者常吃八种食物
糖尿病患者夏天这样做 可以轻松避暑
糖尿病患者可多吃这5类水果
糖尿病患者适合吃哪些食物
糖尿病患者饮食 要避免这些误区
预防微血管病变 糖尿病患者可以这样做
糖尿病患者可以吃什么水果 糖尿病患者可以吃哪些水果
糖尿病患者不能吃糖吗
糖尿病饮食指导 糖尿病患者就该这样吃
糖尿病患者不能吃什么呢 糖尿病患者可以吃水果吗
孕妇可以吃零食吗 这些零食可以吃
糖尿病患者可以喝的低糖果汁
糖尿病人吃什么好?糖尿病患者食疗分四步走
辅助治疗 糖尿病患者可以吃什么补品
糖尿病患者饮食吃什么 糖尿病饮食禁忌
糖尿病吃什么好?糖尿病吃这些食物降糖快