吃哪些零食对健康有益
本文已影响2.45K人
本文已影响2.45K人
零食是我们生活中常见一食物,面对市场上琳琅满目的各种零食,哪些零食是健康食品?营养专家指出,人们适当吃些葵花籽、花生、核桃、大枣、无花果、南瓜子、开心果、芝麻糊或葡萄干等是有益健康。美国有多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的下列几类健康零食,这些零食也是有益健康的最佳零食。
哪些零食对健康有益
1、香脆零食
生杏仁,每颗含热量7千卡,每次吃15颗,可称为健康零食。
2、耐嚼零食
半杯煮熟的青豆含热量100千卡,加少许盐、胡椒粉,口感会更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果,也是健康零食,每次吃5片,其热量为150千卡。
3、多汁零食
一个重约110克的桃子,水分充足,只含热量60一70千卡。小柑橘每个含热量35千卡,每次吃3个也只算较少热量的零食。
4、咸味零食
首选牛肉干,1盎司(28克)含热量115千卡。在所有肉干中,以水牛肉干最好,每盎司含热量80千卡,脂肪仅为0.5克。
5、甜味零食
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4千卡。一次吃24粒也只有96卡。而葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。
6、黏稠零食
1杯燕麦粥含热量110千卡,纤维素3克、蛋自质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
7、冷冻零食
冷冻蓝莓为最佳选择。因蓝莓营养丰富、热量低、冷冻后口感更好。
什么零食不能多吃
1、泡泡糖
泡糖中的增塑剂含有微毒,其代谢物苯酚也对人体有害。
2、果冻
果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成,这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
3、可乐饮料
可乐饮料中的咖啡因,对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。中国专家认为,从临床上判断,可乐中的咖啡因正在影响中国儿童身高。
4、葵花籽
葵花籽中含有不饱合脂肪酸,儿童吃多了会影响肝细胞的功能。
5、方便面
方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。
6、罐头
罐头食品中的添加剂,对正发育的儿童有很大影响,还容易造成慢性中毒。罐头食品大多数还是采用焊锡封口,焊条中的铅含量颇高,在储存过程中可污染食品。小儿消化道的通透性较大,这些添加剂和重金属均可被吸收,并影响小儿健康。当食品煮熟、装罐、排气、密封后,常常还要采用超高温消毒灭菌,这一来,还会导致食品营养的流失。
打太极拳有哪些好处 太极拳对健康的益处
香蕉的健康益处有哪些 配合这些饮食效果更佳
孕期馋零食 如何吃出健康
零食的危害 怎样吃才健康
10种怪味食物对女性健康有益
哪些零食吃不胖 这些低卡零食随便吃
孕妇吃哪些零食好 这7款零食你选对了吗
吃哪种月饼对健康有益 吃什么月饼对健康有益
IT行业男性吃什么有益健康 IT男要注意的健康生活问题有哪些
饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康?
奇葩减肥法有哪些 节食减肥健康吗
6种超健康零食 减肥的你吃对了吗
七种营养食物 多吃有益肝脏健康!
吃零食会胖吗,吃多了易发胖(经常吃零食危害健康)
哺乳期可以吃的零食有哪些 10款零食可以吃
盘点有益健康和损害健康的食物
哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?
男性多吃12种食物有益健康
夏季吃八种辣味食物有益健康
吃零食减肥:哪些零食有利于减肥
孕期饮食:对孕妇有益的六种健康零食
哪些食物对男性健康不利
什么零食好吃又健康:减肥期间可以吃的健康零食
最适合夏天吃的菜有哪些 夏天有益健康的饮食小妙招
吃狗肉有哪些饮食禁忌 健康必知!
健康饮食 吃饭太快的坏处有哪些
长期吃素对健康有哪些危害?
给宝宝吃什么零食好 宝宝健康零食推荐
职场男士要吃六种健康零食 吃零食放松心情
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食适合儿童?
男性健康:对心脏有益的各种食物
秋季干燥 吃点菊花食疗有益健康
醋泡食物有益健康