哪些零食吃不胖 这些低卡零食随便吃
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减脂是很痛苦,不过验收成果时成功了是开心的!当你减脂时又遇见了嘴馋宝宝想吃零食,内心又是一阵纠结,吃或不吃?!手把手教你健康零食自己做,低卡美味,吃了不会有罪恶感。
一、紫苏油番茄
从最简单的开始,手残都会做得紫苏油番茄。
材料:
小番茄
紫苏油
1. 小番茄洗净,划上一刀。
2. 淋上紫苏油,微波一分钟。
3. 洒上些香料。
二、烤洋芋片
周末在家看电影少了洋芋片怪怪的吧?! 可是市售洋芋片都是味精,氢化油,热量高,决不可以碰!吃了就停不了了!
所以自己做烤洋芋片吧!
材料:
马铃薯
有机番茄面酱
蜂蜜芥末酱
橄榄油
1. 马铃薯切片,一片片摆上烤盘。
2. 抹上橄榄油,洒上综合胡椒。
3. 送入烤箱。倒出番茄酱和蜂蜜芥末酱。
4. 烤好后装盘。
三、地瓜薯条
材料:
地瓜
有机番茄面酱
蜂蜜芥末酱
1. 地瓜蒸熟切条状,然后一条条摆上烤盘。
2. 洒上综合胡椒,烤30分钟。
3. 拌匀番茄面酱和蜂蜜芥末酱。
4. 烤好出炉后与番茄蜂蜜芥末酱一起吃!
四、羽衣甘蓝脆片
材料:
羽衣甘蓝
橄榄油
喜马拉雅岩盐
1. 羽衣甘蓝铺在烤盘上,洒上岩盐和综合胡椒,再涂上油。
2. 送入烤箱烤40分钟。
五、气炸鹰嘴豆粉杏鲍菇条
材料:
杏鲍菇
鹰嘴豆粉
橄榄油
1. 杏鲍菇切条,淋橄榄油,洒香料,综合胡椒和红椒粉拌均匀。
2. 再加入鹰嘴豆粉拌一拌。
3. 气炸锅铺纸倒入豆粉鹰嘴豆烤180度25分钟。
六、烤杏鲍菇
材料:
杏鲍菇
紫苏油
1. 杏鲍菇切好摆上烤盘,洒上各种香料,综合胡椒,罗勒叶。
2. 烤20分钟,盛盘淋上紫苏油。
七、椰糖甜椒
材料:
椰糖
彩色甜椒
1. 甜椒切条状,用一个保鲜盒装。
2. 洒上2茶匙的椰糖(看个人嗜甜程度)
3. 关盖摇晃至椰糖和甜椒均匀混合。
八、巧克力抹茶豆泥蒟蒻球
材料:
即食蒟蒻饭
鹰嘴豆泥
椰糖
抹茶粉
可可粉
无糖可可仁
橄榄油
1. 鹰嘴豆沥水倒入调理机搅碎再加入蒟蒻饭,橄榄油,椰糖再搅拌。
2. 成泥后包入无糖可可仁搓成圆粒放烤盘,烤20分钟。
3. 烤好后分别放入抹茶粉和可可粉盘中滚动粘粉。
4. 摆盘。
九、蒟蒻豆泥鸡蛋小泡芙
材料:
即食蒟蒻饭
鹰嘴豆粉
有机无糖花生酱
鸡蛋
香蕉
1. 半包蒟蒻饭搅碎,加入鹰嘴豆粉和鸡蛋,继续搅拌至粘稠当生粉用。
2. 香蕉切段,放入刚拌好的浆里裹均匀。
3. 放烤盘烤20-30分钟。
4. 花生酱加水拌匀,泡芙烤好后沾花生酱吃。
十、花生巧克力鹰嘴豆饼干
材料:
30克鹰嘴豆粉
无糖花生酱
巧克力
鸡蛋
1. 鹰嘴豆粉,鸡蛋,花生酱,橄榄油放调理机搅拌成鹰嘴豆花生面糊。
2. 烤盘铺纸,面糊铺平放上巧克力豆。
3. 送入预热烤箱烤30分钟。
4. 出炉后切小片。
以上十款零食,食材都非常简单,也容易完成~
所以想吃就动手做吧,吃得健康也吃得开心!
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