老人饮食要掌握六大关键点
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
老年人的消化功能较年轻人来说是很差的,因此,在老年人饮食的问题上就需要注意科学、健康、合理。而为了吃的更健康,老年朋友们就需要了解并掌握一些必要的要点。那么下面小编就为大家盘点一下老人健康饮食的六个要点,一起来看看都有哪些吧。
老人饮食要掌握六大关键点
一、要早
所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
二、要少
俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
三、要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
四、要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
五、要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
六、要细嚼慢咽
只有细嚼慢咽,才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
老人在日常生活中要注意这些饮食要点,以便于更好的扞卫自身的健康。
糖尿病患者饮食 注意六要点
盆栽梅花养殖方法 掌握要点才是关键
备孕怎么做容易成功 掌握这关键六点
掌握男士护肤细节和关键点 做干净清爽的魅力型男
骑车健身要掌握这些要点
如何约会才能不留遗憾,掌握套路才是关键
皮特朱莉被曝离婚 六大关键点成皮特朱莉离婚导火线
掌握挽回爱情的技巧,树立挽回信心是关键
健康饮食 心脏健康掌握5个饮食技巧
长版针织如何穿搭?掌握长版针织显高关键
电视剧《老九门》即将收官 南派三叔掌握关键线索过演员瘾
预防老人得新冠 这几个关键点要知道
男性运动后饮食要诀很关键
女人肾虚如何补 六个简单方法要掌握
了解脑出血 掌握应急处理和康复关键
老人宜清淡饮食 六种重口味食物要少吃
怀孕了能不能同房 掌握技巧很关键
避免空调病 掌握吹空调的技巧是关键
猪肚汤要炖多久 掌握好时间是关键
想泡妞,掌握成功约会的技巧是关键
糖尿病饮食如何控量?“手掌法则”轻松掌握
盘点男士健身饮食必知六大要素
预防老年人白内障 日常饮食很关键
老人养生吃什么 饮食原则要把握
想要个男孩 孕前饮食是个主要关键
要吃得健康 饮食搭配是关键
如何正确追女孩,掌握精髓是关键
砂锅炖肉味更浓 掌握火候是关键
掌握约会的关键精髓,让你成为情场万人迷
春季饮食调理要平补 养肝是关键
想拥有完美肤质,掌握男人护肤技巧是关键
蜂蜜祛痘美容怎么做 掌握方法是关键
高血压病人的六大饮食特点