老人便秘吃蔬果效果不大?
本文已影响9.12K人
本文已影响9.12K人
多吃蔬果少便秘——或许我们不能说它一定是真理,但也是很多人证明对了的东西。然而,王大妈最近却怀疑起这句话的真实性:“怎么我每天多吃蔬果,便秘还是没好转呢?”老人不同于年轻人,导致他们便秘的原因复杂多样,而大多数人认为的,因蔬菜、水果摄入量少引起的便秘仅占少数。
肠蠕动变慢导致肠道中水分相对减少是老年人便秘的主要原因;其次,饮食上,由于老人常感觉不到口渴,也容易使他们因肠道中水分减少而便秘。与此同时,老人牙齿多不健全,喜吃低渣精细的食物,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,使结肠运送粪便的时间延长;加之老年人运动少,肠肌收缩力普遍下降,就更容易导致便秘。另外,心情抑郁、精神紧张也是老年人便秘的重要原因。
因此,老人便秘,综合预防才是关键。养成每天早晨或睡前按时大便的习惯;平时多吃纤维素含量高的蔬菜,如芹菜、菠菜、地瓜等,以及香蕉、葡萄等新鲜水果;多散步、慢跑、勤翻身。对肚脐周围腹部进行按摩能加速肠蠕动,也是缓解便秘的好方法,可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2—3次,每次10—20圈。对于便秘严重的人来说,建议最好先去医院查明原因,用药物来缓解病症。
秋燥便秘如何治疗 3款果蔬缓解秋燥便秘
吃苹果不喝水 便秘加重
孕妇便秘不能吃什么水果
便秘吃什么水果 吃这些水果清肠通便
孕期便秘别着急 3种水果通便效果超强
缓解宝宝便秘多吃蔬果多喝水
哪些果蔬减肥效果强大
果蔬怎么吃防癌效果最好
秋燥易致便秘 六款果蔬助你排便
老人能喝蔬果汁吗 老人宜喝7种蔬果汁
便秘最怕9种水果蔬菜是什么,香蕉/苹果/芹菜等(效果显著)
老人便秘禁忌凉性水果
解惑:便秘不能吃哪些水果
秋季便秘推荐养生果蔬
多吃什么果蔬防癌效果好
便秘怎么治疗效果好?
老人便秘吃什么水果 九种水果有效缓便秘
老人吃什么蔬果能抗衰老
便秘可以吃苹果吗?便秘能不能吃苹果?
吃什么蔬果能养胃 11种蔬果养胃效果好
有效治疗便秘的水果
便秘最怕9种水果:草莓/香蕉/火龙果等(防便秘效果显著)
8大类蔬果抗癌效果佳
便秘严重多吃六种水果四种蔬菜
吃芒果便秘吗 适量吃芒果可防治便秘
10大古老美容秘方 效果惊人
鲜榨果汁VC损失严重 果汁代替蔬果容易便秘
常喝鲜榨蔬果汁 导致便秘
中医治老人便秘 6款药膳粥治疗效果好
10种蔬果让你告别便秘
十种蔬果助你轻松去除便秘
吃什么水果治便秘:8种水果-对抗便秘的法宝
老年吃生冷水果不利于缓解便秘