男性便秘吃什么水果最有效 改善便秘这些水果必吃
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便秘是我们日常生活中,经常会遇到的一种生理现象,其实引起便秘的原因有很多,其中影响最大的就是我们平时的饮食习惯。如果想改善便秘的问题,不需要吃药调理,我们可以通过食补的方式来解决。除了经常喝水以外,多吃水果也是可以改善便秘的,因此不少人都在问便秘吃什么水果见效快?一起了解一下!
1、猕猴桃
猕猴桃号称水果届的“VC大王”,有清肠的作用。如果有便秘的朋友可以多吃点猕猴桃,富含丰富的矿物维生素等,可以促进胃肠蠕动,利于排泄通畅。怕胖的朋友也不用担心,因为猕猴桃的热量低,少吃一些是不会影响体重的。
2、香蕉
众所周知,香蕉具有通便的功效。其实香蕉还有清热、解毒、润肠的作用,也有治疗便秘的效果。不过在选择香蕉的时候大家也要特别注意,一定要选择熟透的香蕉,才有利于排便。如果把不成熟的香蕉吃了,有可能还会加重便秘。
3、火龙果
很多人都知道香蕉通便,其实火龙果也有通便的功效,甚至比香蕉的效果更好。火龙果富含丰富的纤维质和果胶,还有维生素A、C、B1、B2等,可以增加水性,保持大便的含水量。
4、苹果
苹果中富含大量的纤维素、高含量的机酸等,具有治疗便秘和腹泻的作用。其中纤维素的作用是可以软化粪便,机酸的作用是促进肠道蠕动、促进排泄物排除。
5、梨
大家都知道梨有润肺,去火,退热和解毒的作用。其实梨也有治疗便秘的效果,因为有时候便秘是因为上火、干燥引起的,所以说梨也是有作用的。我们吃梨的时候,会发现有种粗糙的感觉,这种物质是由木质和纤维等石细胞汇集而成的,对肠道有刺激作用,用于治疗便秘。
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