便秘怎么治疗效果好?
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预防便秘其实并不困难,可以说非常的简单,我们从日常的饮食上就可以找到解决便秘的捷径。在一日三餐中,不妨多吃些含有纤维素多的食物,比如各种粗粮、蔬菜、水果等,这样多摄取这些食物,保证让你的便秘问题烟消云散。下面我们就一起来看看究竟哪些食物具有预防便秘的功效:
一、含纤维多的食物
像糙米、玉米、豆芽、蘑菇、草莓等食物中,都含有大量丰富的膳食纤维,这类粗纤维进入人体后有助于肠胃的蠕动。因此无论是便秘患者还是预防便秘,多吃这些食物是绝对没错的。
但也不要过量食用,如果长时间就仅仅摄取这类食物的话,也会给肠胃造成负担,并且也会导致营养不良等情况的发生。除了要多吃含有膳食纤维的食物以外,同时还应该多喝水,喝水是解决便秘问题中最重要的法宝。
二、含脂肪酸的食物
并不是说所有的脂肪都不利于人体,脂肪也有好坏之分,如果要想解决问题,含脂肪酸的食物是必不可少的。比如杏仁、核桃、腰果、芝麻等坚果以及植物种子,其中都含有大量的脂肪酸,适当食用的话,对治疗便秘问题能起到事半功倍的效果。#p#副标题#e#
三、能促进肠蠕动的食物
对于能促进肠胃蠕动的食物,相信大家印象最深的就是香蕉,专家证明,适当的食用香蕉确实是能起到促进肠道蠕动的功效。除了香蕉以外,同时像蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物也能对促进肠胃蠕动起到很好的作用。
但同时要注意,并不是说所有的香蕉都能起到解决便秘的作用的,像一些还未成熟的香蕉最不适宜用于解决便秘的问题上,这类香蕉除了不能解决以外,同时还会加深便秘的程度,因此在挑选香蕉的时候一定要特别注意。
四、含维生素B的食物
经研究证明,维生素b解决便秘的功效也不小,因此在平时要想解决便秘,也可以选择适量的多吃一些含有维生素b的食物。比如像动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等,这些食物都是含有维生素b最为丰富的。
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