女性便秘怎么治疗最有效
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治疗便秘一:喝优酪乳
优酪乳中含有益生菌可以帮助人体消化,它在人体肠道中能让纤维素发酵,而发酵生成出来的有机酸便可以增强肠道蠕动,但市面上消瘦的优酪乳有一个缺点,就是糖分的含量太高,喝太多容易引起肥胖,只需要一天喝一杯,就完全可以为身体提供足够的益生菌。但是如果自己来制作优酪乳效果肯定会更好,因为可以自己掌控糖分的含量,可以选择用大豆发酵的优酪乳,由大豆发酵的优酪乳糖分会比较少。
治疗便秘二:早餐喝咖啡
有很多女星喜欢喜欢在早上喝一杯咖啡来消除水肿,咖啡具有很好的利尿功效,并且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,促进肠胃蠕动,从而使排便更加顺畅,有人建议喝中泡式的咖啡,认为冲泡式的咖啡的咖啡因含量更高,效果也就会更好。
治疗便秘三:早起空腹喝杯水
导致便秘的一个原因就是饮水量不足,使肠道内的食物残渣不能及时吸收排出,从而引发了便秘问题。北医营养师提出,每天早上起床后空腹喝一杯清水,可以起到及时补水防止便秘的效果,在夜间肠胃是处于休眠状态的,在早上空腹时喝一杯水可以帮助肠胃尽快恢复正常运转,增加便便的水分,这样就能使排便更加顺畅。#p#副标题#e#
治疗便秘四:玫瑰蜜枣茶
玫瑰具有软化便便的作用,而蜜枣又含有大量的果胶,也具有软化便便的作用,再加上为身体补充了水分,所以可以起到通便的作用。但需要注意的一点是,玫瑰具有活血去污的功效,所以不建议孕妈妈们饮用,另外,这个方法不可以长期使用,不然会造成肠道麻痹。
治疗便秘五:三餐中加入辣椒
辣椒是一种刺激性食物,但具有排毒的效果,只是因为这种刺激会伤害消化道,所以不益多吃,一次两次没关系,长期食用辣椒来减肥是不可取的方法。
治疗便秘六:吃糙米、全麦等粗谷物的米饭
谷类食物含有大量的膳食纤维,可以增强消化道的功能,并且它不会被消化酵素分解,而会扮演清洁工的角色来清除堆积在肠道中的垃圾和毒素,使粪便的体积增大,顺利排出宿便。
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