产褥期保健及其注意事项
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产后哺乳
分娩前后乳房的主要变化是有乳汁分泌,母乳中含有丰富的营养物质,尤其是产后7天内分泌的初乳内,含有大量抗体,有助于提高婴儿的抵抗能力,妈妈们在给自己小宝宝进行哺乳的时候,通过和小宝贝的身体接触,增加感情,给婴儿安全感。
个人卫生
坐月子期间阴道分泌物比较多,每天应用温开水清洗外阴,并勤换卫生巾及内裤,以保证外阴清洁干燥。
产后一周内产妇常常会感觉出汗多,这是正常现象,但要经常洗头,洗脚,勤换内衣裤,保持身体的清洁,洗澡以淋浴为宜。
月子期间产妇由于进食次数增多,进食量也增加,更要注意口腔卫生,早晚要刷牙,进食后漱口,保持房间内空气的流通,避免门窗紧闭,尤其是夏天,容易因此引起产妇中暑。
休息与运动
顺产产妇在产后6小时就可以坐起来,次日可以下床行走,剖腹产的产妇,可以将活动时间往后延迟,值得注意的是,提倡产后早期活动并不是指过早的进行体力劳动,尤其是有负重的重体力活动,过早从事重体力活动,可能引起生殖系统韧带恢复不全,导致子宫及阴道壁脱垂。
产褥期营养
产妇胃肠功能恢复需要一定时间,产后建议少食多餐,以清淡,高蛋白饮食为宜,同时注意补充水分。
产褥保健操
自然分娩的产妇,如果没有异常情况,可以产后两周左右开始做产褥保健操,下面介绍两种保健操:一是仰卧起坐,产妇仰卧在床面上,请他人扶压住两脚,或以两脚钩住固定物体,在不用两上肢支撑的情况下使上身坐起来,而后恢复平躺,如此反复,二是仰卧抬臀,产妇仰卧在床面上,两膝弯曲,两小腿竖起,双足踏踩床面,以双脚支撑,以臀部抬离床面10-20厘米,而后恢复臀部着床,如此反复,每回10-20次,每天2-3回。
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