临近预产期 孕妈保健需注意
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
临近预产期,孕妈保健需注意:
1、坚持一定的活动量
到了孕晚期,想要坚持顺产的准妈妈们,可以每天坚持一定的活动量,别担心胎宝宝会累着,每天活动活动,有助于帮助顺产,如果孕晚期准妈妈们每天都不活动,很容易发生难产的危险。但是,值得准妈妈们注意的是,由于临近预产期,身体活动大多不太方便,每日的活动时间不要过长,可以坚持每天散散步,行走的时候要保持全身的平衡,让自己稳步行走。
2、睡眠质量要保证
到了妊娠晚期,肚子已经非常大了,有些准妈妈睡也睡不好、坐也坐不好,然而,孕晚期保证充足的睡眠质量很重要,既要保障胎儿的正常生长发育,又要让自己休息好,保存充足的体力,为分娩做足准备。
你需要调整自己的睡姿,左侧卧的睡姿是最佳的方式,可减轻子宫对孕妇各个动脉的压迫,维持正常的子宫血流量,也可以保证胎盘的血液供给充足,孕晚期采取左侧卧的睡姿,还能够有效提高你的睡眠质量。需要准妈妈注意的是,起床时一定要缓慢、避免抻到腹部。
3、饮食需要多样化
孕晚期,胎儿生长发育迅速,因此需要储备一定量的营养元素,孕晚期的准妈妈们不仅要补充一定的热量,更需要补充蛋白质、铁元素、钙元素、各种维生素和微量元素等等,临近预产期,准妈妈的子宫大多会压迫到胃部,饮食量反而会减少,所以,可以每日少食多餐,每天保持在五六餐左右,饮食要多样化,豆类、奶制品、水果、蔬菜、肉类、蛋类,每天都要摄取,需要注意的是,不要摄入过多的水分和盐分,孕晚期本身就很容易出现浮肿现象,摄入了过多的水分和盐分,就更容易水肿而行动不便,不利于生产。
4、按摩乳房和全身
孕晚期的妈咪们,需要每天做乳房的按摩护理了,以便为日后的哺乳做足准备,每天可以按摩乳房半个小时的时间,先用热毛巾敷乳房,然后涂抹上橄榄油,用双手顺着乳房的淋巴走向进行按摩,一定要坚持每天做,避免哺乳期出现乳房肿胀、不通乳的情况。同时,也可以做一做全身肌肉的按摩,为身体减轻压力,让爱人帮助你做足底按摩,不仅可以有效减轻孕期的各种身体不适和压力,而且还能够有效促进睡眠喔,益处非常多,临近要分娩的准妈妈们都可以来试试!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
九种情况易早产 孕期准妈需警惕
孕妈妈在哺乳期如何养生保健
孕晚期检查项目有哪些 准妈妈需要注意什么呢
孕妇如何做好口腔保健 4个事项需注意
孕期要注意早产的6大症状 做好预防工作
高圆圆疑怀孕:高龄产妇孕期有什么需要特别注意
孕妈妈预产期怎么计算?分娩临近必知的计算方法
孕期准妈妈适当吃肉 保障营养健康
孕期贫血准妈妈要注意 孕期贫血是什么原因
来姨妈吃葡萄健康吗 经期饮食禁忌需注意
孕期保健 准妈妈必须知道的一些事
夏季孕妇如何保健 养胎需要注意什么
备孕检查需注意什么 备孕期间要注意什么
孕期准妈妈开车要注意什么
孕妇保健需要注意的事项
青春期少女如何保健 需注意三大点
孕妈看奥运 需要注意些什么
Angelababy的预产期 Ella的预产期|杨云的孕产期 张嘉欣的预产期
临近预产期 这些食物要提前准备好
端午节来临 孕妈吃粽子要注意什么
女性月经期怎么保健 需注意经期饮食宜忌
什么是孕中期 孕中期需注意的地方
孕期饮食上需要注意什么 孕期饮食的8个注意事项
孕妈孕期需要注意什么 孕期注意事项
孕期必学技能 孕妈该如何计算预产期
孕妈注意 孕12周应做第一次产检
怀孕后期 孕妈妈要注意5点症状
孕妈妈如何计算预产期 分娩临近必知的计算方法
孕妈妈孕期要如何保健 从这4点入手
预产期注意事项 预产期羊水少怎么办
五一假期临近 男性饮食注意事项!
习惯性流产孕期怎样保健
孕期做糖筛需要空腹吗 产检糖筛注意事项