产褥期该怎么保健 这些技巧要记牢
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产褥期要做好保健,那是因为产妇的子宫有创伤,外阴部也有伤口。若是保健措施不到位,则容易诱发各种的疾病。所以说,为了促进身体恢复,必须要做好产褥期保健工作。那么产褥期该怎么保健呢?以下推荐几个保健小技巧,大家可以试一试。
产褥期该怎么保健?
1、注意休息
产妇要注意休息,躺在床上休息,确保自己获得足够的睡眠,睡饱觉有助体力恢复。产后两三天之后,就差不多可以下床活动了,可以尝试在房间内来回走一走。但是步幅不要太大,一小步一小步慢慢地走。动作过大的话,很容易导致伤口撕裂,带来疼痛感。
2、不要做体力活
处于产褥期的女人们,不能做体力活。从医院回到家里之后,应该待在房间里,躺着休息一两天。除了喂奶,给宝宝洗澡、换尿布等精细活,应该让家人帮忙。不要自己操劳过度,否则很容易导致腰酸背痛,如果提重物的话,还容易诱发子宫脱垂。
3、清洁外阴
产褥期的时候,阴道会排出恶露,因此外阴容易接触到部分恶露,加上产妇容易出汗,外阴部位就会变得又脏有潮湿。这可是细菌繁殖生长的绝佳环境,如果不及时清洗外阴,细菌就容易滋生,进而造成感染。
建议产褥期的时候,女人们要用温水冲洗外阴,注意冲洗外阴就可以了。不需要灌洗阴道,以免打乱阴道环境平衡,反而容易损伤阴道健康。外阴冲洗干净之后,要立马用柔软的毛巾轻轻擦干,避免外阴处于潮湿状态。
4、不能同房
产褥期是不能同房的,因为处于这个阶段的女人们,子宫内部存在伤口。伤口还没有完全长好,同房的时候,当细菌侵入了阴道之后。就容易扩散到子宫,进而导致子宫感染,最终将影响子宫伤口恢复。所以说,产褥期的时候,夫妻双方要克制,不可同房。
产褥期的饮食禁忌
1、忌口生冷食物
产褥期的女人们,绝对不能吃生冷的食物。因为此类食物带有大量的寒气,吃进身体容易导致淤血滞留,导致产妇出现腹痛、恶露不行等不适问题出现。
2、忌口辛辣食物
产褥期的时候不能吃辛辣的食物,因为吃多了容易增加产妇内热,非常容易导致身体上火。内热严重的话,产妇还容易出现便秘、口舌生疮,痔疮发作等不适。因此,茴香、辣椒、胡椒、芥末等辛辣类食物,必须要忌口。
3、忌口过咸食物
产褥期的时候,产妇接触到的饮食应该清淡一些,不能过咸。因为过咸的食物吃太多,容易导致身体内部的钠含量过高,造成体内水钠潴留,极其容易造成水肿问题。甚至还可能诱发高血压,给产妇的生命健康带来极大的威胁。
产褥期需要注意饮食,这是人人都知道的。在这里小编提醒,产褥期进食肉汤要适量,不可一盆一盆地喝。以免盲目进补,导致体内营养过剩,给消化器官、排毒器官等带来极大的负担。另外,滋补过度容易长肉,产后体重不断增加,可是会影响身体恢复的。
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