产后可以吃什么水果 产后保健技巧要知道
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我们都知道女性在生完孩子之后,身体是会有损伤的,要多注意养身体才好。合理的饮食是可以帮助恢复的。产妇适当吃些水果是有好处的。那么,产后可以吃什么水果呢?产后饮食要注意什么?下面就一起来看看吧。
产后可以吃什么水果
葡萄
葡萄味道酸,它可以补气血、强筋骨、利小便。葡萄当中的含铁量是很高的,因此可以补血。做成葡萄干之后,当中的铁占比例更大。产后的女性是可以吃葡萄补血的。
苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果是可以降低胆固醇和血糖的,它对患妊娠高血压综合症、糖尿病的产妇是有利的,对她们产后恢复有利。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
橘
橘子味道酸,当中富含维生素,还含有丰富钙质,它可以保护毛细血管,让皮肤更柔嫩,可以防止皱纹形成。
菠萝
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
荔枝
荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。
促进产后恢复的常见方法
1、注意个人卫生
产后女人们需要坐月子,月子期保健一定要注意,因为产后女人们身体非常虚弱,正是容易被细菌和病毒盯上的时候。此时如果不及时洗澡,导致外阴部位很肮脏,容易滋生细菌,增加感染的概率。
所以说,月子期的女人们要注意个人卫生。身体恢复体力之后,要适当洗个热水澡,就算不洗澡,也要用温热的水冲洗外阴表面,才能避免恶露等脏东西附着在外阴表面。同时还要及时更换卫生巾,内裤也要每天一换,如果不想每天洗,可以提前购买一次性生理内裤。
2、调整饮食
生产的时候,女人们会流失大量的血液,整个人体力也被消耗了很多。想要促进身体更快恢复,则需要想法子调整饮食。因为食物中含有营养物质,摄入身体之后能够滋养身体,为身体补充气血。
比如说吃些鸡蛋,其富含蛋白质、卵磷脂、脂肪等,其所含有的营养物质,很容易被身体吸收,有助产妇恢复体力。红糖性温,食用之后能够促进子宫收缩,能够让恶露更好地排出去,同时还有止血的作用。比如说喝些小米粥,可以为身体补充胡萝卜素、维生素B、核黄素等,能够有效滋补身体。
3、保暖身体
生产之后,骨盆被打开了,如果不注意保暖,一旦寒气侵入了骨缝,就容易落下病根,诱发关节炎等疾病。为了保健身体,需要做好保暖措施,月子期间一定要穿长袖长裤,戴好帽子,有助预防风寒。
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