白领如何预防高血脂
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
高脂血症(俗称高血脂)是导致心脑血管疾病的元凶,发病率高,我国约9000万人患有高血脂。而根据调查显示,职场青壮年近半数出现血脂异常情况。如何预防高血脂,成为职场白领最关心的问题。
如何预防高血脂
1、提倡三低饮食,控制血脂
很多人都认为高血脂与瘦人无关,是胖人的“专利”。其实,饮食习惯和遗传因素是高血脂的两个决定因素。胖人不一定血脂高,瘦人的血脂也不一定就正常。有高血脂危险的人可以采用生活方式干预法,将血脂控制在正常范围内。
专家表示,容易引发血脂异常的不合理生活方式主要有动物性食物摄入过多、吸烟等。建议高血脂人群坚持三低饮食,即低油、低盐、低热量饮食。因为摄入能量超过消耗所需时,会导致超重或肥胖,而超重或肥胖是导致高血脂发病率增加的主要原因之一。所以,控制总热量摄入成为高血脂者饮食治疗的重要原则。
黄瓜、茄子、绿豆、香菇、山楂、苹果、燕麦、玉米等都具有降血脂作用,可以适当多吃一些。对于血脂轻度升高者,通过饮食调整和积极运动可以使其控制在正常范围,情况严重者通过控制饮食和身体锻炼也达不到降低血脂的效果,就需要采取药物治疗,但必须按医嘱服药。
2、坚持锻炼身体,预防血脂异常
“要想将高脂血症的危害降到最低,最重要的是早期预防。”专家指出,生活要有规律,一日三餐定时定量,尽量减少不必要的应酬,不可暴饮暴食。
要注意坚持锻炼身体,以散步、慢跑等有氧运动为主。锻炼前,做5分钟的准备活动,如伸展运动、慢走等,使各关节得到舒展,锻炼后再做5分钟的放松活动,保护心脏、肌肉、关节,减少损伤。尤其注意不能经常熬夜,要注重劳逸结合,才能有效预防血脂异常。
高血脂的症状
1、轻度高血脂患者:通常患者不会出现明显的不适感,但没有症状并不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
2、一般高血脂患者:患者会出现头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等症状,患者常常还会伴有体重超重与肥胖的症状。有时还会与其他疾病的临床症状相混淆,不过也会有部分患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。
3、较严重的高血脂患者:患者会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终还可能会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应症状。
4、长期血脂高患者:假如血脂高持续很长一段时间没有得到相应的治疗,脂质在血管内皮沉积会引起动脉粥样硬化,从而导致冠心病和周围动脉疾病等,表现出心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)等症状。
5、少数高血脂患者还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环,若发生在40岁以下,则多伴有高血脂,以家族性高胆固醇血症多见,但特异性不强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致,常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。
如何预防高血压急症?
吃快餐抽两瓶黑血 高血脂如何防治
更年期女性血脂突然升高 该如何做好预防
46岁高龄孕妇如何预防高血压
日常白领要如何预防亚健康
高血压预防和治疗方法 高血压如何有效的预防
白领要如何来预防电脑辐射
老人要如何预防高血压
用砒霜“进攻”白血病 如何预防白血病
女人40岁如何预防血脂高 控制饮食习惯是关键
高血压有哪些症状 如何预防高血压
饮柚皮降血脂能预防高血脂疾病
脑出血的高发人群有哪些?如何预防脑出血?
血脂高怎么预防 推荐四种预防方法
日常要如何预防高血压?
如何预防高血压?八种常见食物轻松预防高血压
办公室白领如何穿搭? 业务白领如何穿搭?创意工作白领如何穿搭?
白领成糖尿病“新宠” 该如何预防
日常要如何预防高血压
预防高血脂的饮食原则
高龄孕妇如何预防高血压
低头综合征 白领一族如何预防
久坐白领如何预防肚子长肥膘
当代白领如何预防男性不育
血脂过高危害大 如何降血脂
高血压日益年轻化 白领如何远离高血压
孕妇贫血对胎儿有什么影响:如何预防孕期贫血
高脂血如何治疗?高血脂的泡脚疗法
青春期高血压如何预防
如何预防脂肪肝
如何预防高血脂 怎么预防高血脂
亚健康吃什么好 白领如何预防
吃素就能远离高血脂?预防高血脂警惕3个误区