肚子胀气怎么缓解 简单四招就有效
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肚子胀气是很常见的一种现象,大多人之所以会出现胀是胀气,是因为饮食习惯不健康而导致的,特别是平时经常吃一些容易胀气的食物,会让人感觉到肚子很鼓以及不舒服的感觉。因此,人们需要了解生活中应该如何进行改善,才能缓解肚子胀气。那么,缓解肚子胀气最快方法是什么?下面我们来具体详细了解。
缓解肚子胀气的方法
1、对于长时间坐在办公室的人,切记千万不能弯腰驼背,或者是经常瘫坐在椅子上,这只是会让小腹更加突出,甚至是还会容易引发胀气。因此,避免出现胀气最好的方式就是缩小腹、拉直背脊。
2、人们在用餐之前也可以休息片刻,或者是消除身体上的疲劳感,在进行用餐,这样就能够大大缓解胃部的胀气。例如在用餐10-15分钟,可以洗把脸或者是按摩肩部,让整个人慢慢的放松下来,再用餐那么就能避免腹部出现胀气。
3、若是心情不好的情况下切勿进食,否则只会加重肠胃的负担,因为避免把压力带到餐桌上。同时在聊天过程中,也是不宜边吃边聊天,或者是嘻哈大笑,容易把空气带入到肚子中,进而引发肚子胀气。
4、在睡觉之前也是可以做简单的舒展操,通过排除胃部积累的胀气,它的做法也很简单,身体平躺,手脚自然伸直,吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部,吐气时右脚放下,左脚重复如此动作即可。其实平时能够避免胀气才是最好以及达到食疗养生的目的。
肚子胀气吃什么好?推荐两道食疗方。
1、食疗方一
配料:炒谷芽15克,金桔2-3枚(或桔饼)
功效:炒谷芽有健脾理气的作用,金桔有理气和胃的作用。
做法:将金桔洗净,压扁,将炒谷芽放入砂锅内,加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分钟后,再放入金桔煮5分钟,将药汁滗出,再加水煎1次,将两次药汁合并,加入少量糖,当茶饮。
2、食疗方二
配料:槟榔12克,粳米60克
功效:槟榔有消食行气的作用。
做法:将槟榔洗净,用水煎,取汁去渣,将粳米洗净,加入药汁中,用小火煮成粥,可以根据自己口味加少量糖或盐,随量食用,一天吃一次,早晚吃最好。
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