吃紫甘蓝好吗 紫甘蓝的功效与作用
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结球甘蓝(cabbage)是十字花科(Cruciferae)芸薹属甘蓝种中顶芽或腋芽能形成叶球的变种,为二年生草本植物。紫甘蓝的营养价值丰富,药用价值很很不错。
紫甘蓝的营养价值
甘蓝营养丰富,每百克含热量(17.00千卡)、蛋白质(1.50克)、脂肪(0.10克)、碳水化合物(3.20克)、膳食纤维(0.80克)、维生素A (20.00微克)、胡萝卜素(120.00微克)、硫胺素(0.04毫克)、核黄素(0.05毫克)、尼克酸(0.60毫克)、维生素C(31.00毫克)、维生素E(0.76毫克)、钙(50.00毫克)、磷(31.00毫克)、钠(57.50毫克)、镁(11.00毫克)、铁(0.70毫克)、锌(0.38毫克)、硒(0.49微克)、铜(0.05毫克)、锰(0.15毫克)、钾(124.00毫克)等等。
甘蓝菜质脆嫩,味甘鲜美,制作菜肴,可素可荤,冷热皆宜。可炒菜、煮汤、绞汁、炝、拌、熘等,可与番茄一起做汤,也可作馅心。
甘蓝的药用
中医认为甘蓝 (《本草拾遗》)性味甘,平,无毒。具有补骨髓,利五藏六腑,利苯节,通经络中结气,明耳目,健人,少睡,益心力,壮筋骨的功效。尤其对胃、十二指肠溃疡有止痛及促进愈合的作用。还可以用于脂肪代谢失调的患者。
甘蓝的主要化学成分
甘蓝含葡萄糖芸薹素和吲哚-3-乙醛。前者的含量在嫩叶为0.5~0.9%,老叶为0.05~0.2%。含酚类成分黄酮醇、花白甙和绿原酸,异硫氰酸烯丙酯,含硫的抗甲状腺物质。这种抗甲状腺物质在烹调加热以后即消失。此外,含维生素U样物质甚多,有治胃溃疡痛的作用。种子含脂肪油35%,异硫氰酸烯丙酮和异硫氰酸3-丁烯酯125毫克%,以及抗甲状腺物质-5-乙烯基-2-硫代噁唑烷酮。此外,尚含多种氨基酸、甲硫氨基酸等。
甘蓝药用机理
1. 日本科学家认为,甘蓝的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
2. 甘蓝富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些甘蓝,它也是妇女的重要美容品。
3. 甘蓝族蔬菜中均含有吲哚类化合物,实验研究证明,“吲哚”具有抗癌作用,世界上许多国家都对甘蓝科蔬菜作了研究,一致认为,这些蔬菜中确实含有保护人类免患肠癌的物质。美国一个专家组研究发现,甘蓝中有多达15种具有不同程度抗癌作用的化学成分,其中的“萝卜硫素”戒称“莱菔子素”成分,它能刺激人或动物细胞仅产生对身体有益的II型酶,使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。采用鲜甘蓝汁成分的本食疗方,是肠癌的劲敌,中老年大肠癌患者坚持服食鲜甘蓝汁,可使其在治疗过程中发挥强有力的辅助治疗作用,有助于早日康复。
4 甘蓝具有提高人体免疫功能的作用,常吃甘蓝还可以促进骨骼发育,防止骨质疏松,有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮,对促进血液循环也有很大的好处。 5. 新鲜的甘蓝中有杀菌消炎的作用,咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可以食用甘蓝来缓解病痛。
6. 甘蓝中含有某种“溃疡愈合因子”,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品;据《本草纲目》中记载,甘蓝(包心菜),煮食甘美,其根经冬不死,春亦有英,生命力旺盛。故人们誉称为“不死菜”。
甘蓝小药方
1 治脾胃不和,脘腹拘急疼痛:甘蓝500克,绞汁,加饴糖或蜂蜜烊化服,每日2次。
2 用於胃及十二指肠溃疡。 甘蓝叶 250 克,加水煮至刚熟捞起,另腌柠檬 (越陈越好) 一个,加适量蜂蜜拌匀,再和煮熟的甘蓝叶调和,一天分数次吃,连吃 15-20 天。
3 用於关节屈伸不利。甘蓝 500 克,鸡脚一对,加水适量,煮至熟透,用油盐调味後吃菜喝汤。
4 用於睡眠不佳、多梦易醒。甘蓝 500 克,百合 10 克,莲子 10 克,红枣 10 个,先将後三味加水适量煮至熟透,再加甘蓝煮熟,用油盐调味,一天分数次吃,连吃 7 天。
5 治上腹胀气疼痛:甘蓝和盐煮,每天500克,分2次服食。
6 治嗜睡:甘蓝及籽,每天煮食。每日2次。
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