更年期几年能过去 女人要怎么健康度过

更年期是女性朋友们一生当中特殊而又重要的一个时期，然而更年期不是病，它是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，同时也是衰老过程的一个转折点。只要女人正确的对待更年期，保持足够的睡眠和良好的情绪，在饮食上多加注意就行了。下面小编带您一起去了解一下更年期。

更年期，是人体内重要调控激素——雄激素(睾酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平发生变化，引起人体体征发生变化的一段特殊时期。一般从45岁开始，持续10-15年。传统上人们的意识都是认为只有女性才有更年期的，其实男性一样也有更年期的，只不过是女性的更年期症状明显，发生率高，危害大，更容易表现出来。

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。

其实女人更年期年龄会因人而异。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间，部分女性在30岁左右就出现更年期。所以，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。

更年期是每一个女性必经的阶段，就像青春期及孕育期一样，是一个正常的生理过程，在40-65岁之间。那么，更年期的一般症状有哪些呢？

1、腰酸背痛

腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

2、月经紊乱

女性更年期都有哪些症状？是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

3、阵热潮红

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

4、发生心悸

当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

女性更年期是女性到了特定的年龄都会经历的事情，同时，在女性更年期期间也是容易受到很多问题以及疾病的困扰的，如果处理不好的话，就会对女性的健康影响很大。那么，女人更年期会持续多长时间每个人都不太一样，一般在45-55岁这段时间，持续时间的长短不一，大多数为2-4年，短的1-2年，长的则10-20年。

其实基本上就是两至三年的时间，如果是自己调理的好更年期的时间还会有所缩短的，不会持续那么长时间的，不过也有的女性朋友们更年期持续还长的，这是因为平时没有自我调节好导致的，建议，女性在更年期除了注意饮食以外，还有注意情绪，只有保持一个良好的情绪，才能安全的度过更年期。

更年期通常表现为脾气暴躁、无力、盗汗、多梦等等情况，另外身体也会发生一系列变化如：体味变化，会增加脚臭、口臭或狐臭几率；指甲变化，手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断；眼睛发干，干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。不仅会发生这些变化，还会有以下的体征变化。

1、皱纹增加：激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

2、面部多毛：雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

3、体重增加：常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。

4、妄想患病：有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。

5、脱发或头发变稀：进入到更年期以后，女性雌激素水平出现下降，而发囊是最需要雌激素的，因此会出现发或头发变稀的情况。