想要长寿吃些什么好 这些饮食可不要错过
本文已影响8.07K人
本文已影响8.07K人
饮食与寿命的长短有着很大的关系,这是很多人都知道的,这饮食对于这身体健康的影响也是比价大的,那么吃些什么对于身体好呢?下面就一起来看看这详细介绍。
寿命长短跟饮食有着莫大的关系。最近的一项研究发现,常吃豌豆、大豆、玉米和蓝奶酪有助于延长寿命,预防疾病,如癌症、老人痴呆症、帕金森病等老年病。
这些食物中都富含一种叫亚精胺的多胺化合物。以色列魏兹曼科学研究所的科学家们发现,老年小鼠体内的多胺水平会下降,减缓昼夜节律,而亚精胺能逆转这种昼夜规律,从而更不容易发生与年龄相关的疾病。
所有活细胞中都有多胺分子,由人体细胞合成,可调整细胞生长和增殖。
长寿食物都有哪些
伽亚瑟博士及其团队为了验证多胺对生物钟的影响,在小鼠身上做了实验。年轻小鼠被给予了多胺合成抑制剂,结果相比对照组,生物钟每天平均减慢了11分钟。而被额外给予了含亚精胺水的成年小鼠,比对照组生物钟快了约8分钟。
生物钟受损与多种老年疾病有关,其中包括癌症、老人痴呆症、帕金森病等。
伽亚瑟博士表示,研究结果基本上以实验鼠为依据,若结果适用于人类将会有广泛的临床意义。通过营养干预(补充多胺)的手段修复生物钟具有明显的临床前景。
已经有小鼠和果蝇的实验表明,多胺能延缓寿命,未来可能将应用于人体中。
除了富含亚精胺的食物,以下另外六种食物也能帮助你延年益寿。
1、全麦食物
全麦食物
哈佛公共卫生学院的一项研究表明,常吃全麦食物能降低罹患心脏病、癌症和糖尿病的几率,有助于延长寿命。
从明早开始,不妨试试香甜美味的麦片粥,开始健康的一天!
2、海带
海带
海带不仅含碘量高,还有丰富的粗蛋白、褐藻酸钠、钙等,其中的褐藻酸钠有降血压的作用,海带淀粉则有降血脂的效果。
但要注意,孕妇和脾胃虚寒者不宜多食。
3、蕨菜
蕨菜
蕨菜含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素,蕨菜素还有杀菌消炎的作用,对发热、湿疹等有一定疗效。
因蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒的人同样不适宜吃太多。
4、香菇
香菇
香菇富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动。现代研究证明,香菇能调节人体的免疫功能,可防癌、抗癌。
5、马齿苋
马齿苋
马齿苋含大量的去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸等,有助于稳定血糖、降低血压、保护心脏。
6、坚果
坚果
坚果蕴含丰富的维生素、矿物质,是不饱和脂肪酸的很好来源。
研究发现,常吃核桃等坚果能降低患糖尿病、癌症等疾病。
食物与这身体机能有着很多的关联,想要长寿就需要在饮食上花费心思,这些食物在生活中并不是少,可以说都是非常普遍的东西,不够大家也是比较容易去忽略的。
除了生蚝,去丹麦旅游可不要错过这些
吃什么不好 这样搭配饮食竟会减寿!
想要长寿多吃5种食品
秋季养生吃什么?这些美食不要错过
夏季清热解暑吃些什么好 四大经典不可错过
吃完火锅后吃什么可以补救 这些食物降火效果很不错
吃什么可以拉肚子清肠 这些食物你不要错过
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
想要击退岁月痕迹 这些上榜的抗皱面霜不能错过
血压高的人不能吃什么 不要吃这些食物
这些食物吃错会要命!
做到这些想要长寿很简单!
【图】韭菜和什么不能一起吃 这些韭菜的饮食禁忌你要注意
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
如果你来河北游玩 可千万不要错过这些河北特色美食
夏季减肥吃什么瘦的快 这3种食谱不要错过
天天吃素为什么还是会长肉 想饮食减肥要注意这几点
甘肃美食攻略 去甘肃这些美食不要错过让你吃出幸福感
这些食物吃错小心要命!
夏天不可错过的雪糕 这些雪糕好吃又过瘾 不可不吃
这些饮食方式尽量不要有 你应该知道一些
这些你需要避开的饮食坏习惯 暴饮暴食我们不约
冬季最适合吃什么水果 这些时令水果一定不要错过