酸奶减肥的吃法
本文已影响220人
本文已影响220人
酸奶是我们常吃的,那么酸奶怎么吃才能减肥呢?下面就来了解一下酸奶减肥的吃法。
酸奶减肥原理:
一、酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失,不仅如此,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。在发酵后,燃烧脂肪的重要元素——B族维生素会增加。
二、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
三、酸奶不仅有很强的饱腹感,而且营养很丰富,它既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质和多种维生素。
蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案:
第一天
早餐:生果1个、鲜果汁1杯
午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)
晚餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯
小编提醒:做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物,如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿。要选择不含糖分的酸奶,最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。
第二天
早餐:水果拼盘1碟、开水1杯
午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐:白灼青菜、生果2个
小编提醒:酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝,也就是亚硝酸,跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺,是致癌物。
第三天
早餐:水果拼盘1碟、开水1杯
午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐:杂菜汤
小编提醒:在这三天里,如果饿了可以喝开水或吃水果,坚持三天可以减6斤以下,若要减肥10斤以上要连续7天实行蔬果酸奶减肥法,不过小编不大赞同连续7天进行蔬果酸奶减肥,这个减肥法最好持续3天,每个月可进行一次。
三天后的饮食恢复
在经历了三天的酸奶减肥餐后,接下来的恢复饮食部分很重要,这里记得一定要渐进恢复,尽量控制好自己的食量,同时要注意清淡饮食,决不可太油腻和暴饮暴食,这是持续瘦身的不二法门。
晚上喝酸奶会长胖吗 酸奶什么时候喝减肥
酸奶减肥具体吃法 酸奶这么喝超减肥
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
让酸奶达到燕窝营养价值的方法 三种喝法减肥又丰胸
喝酸奶能减肥吗 这样喝酸奶才能瘦的快
酸奶怎么吃才能减肥?
燕麦酸奶减肥法 一周瘦5斤不是梦
著名酸奶减肥法 一周暴瘦20斤
酸奶怎样吃减肥 酸奶减肥的吃法
酸奶鸡蛋减肥法 坚持一周瘦身效果惊人
喝老酸奶可以减肥吗 什么时候喝减肥
酸奶红糖减肥法让你快速瘦身
三日苹果酸奶减肥法,苹果酸奶减肥法
牛奶和酸奶哪种减肥效果比较好
吃鸡蛋和酸奶能减肥吗
请问晚餐吃酸奶减肥吗
酸奶减肥 怎么吃才合适
【图】酸奶不能和什么一起吃 酸奶的最美味享受的吃法
红糖酸奶减肥法 三天瘦6斤
减肥可以吃奶酪吗 推荐3种奶酪吃法
酸奶和豆浆哪个更减肥 怎么喝减肥
做酸奶最好选用灭菌奶-酸奶的制作方法
减肥可以喝酸奶吗 必学的酸奶减肥法