羽毛球 打出好身材打出好视力
本文已影响5.15K人
本文已影响5.15K人
打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。
长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。
少年指认小偷遭殴 好心没好报出面指认被打没人出手相救
打羽球好处多 健身又防老
蒙恬不死打得过项羽么:打不过(项羽力能抗鼎)
打排球对身体有哪些好处
晨练者横跨马路打羽毛球 网友评论:简直不要命
羽毛球技巧怎么样打出有力的球 羽毛球技巧如何打出有力的球
田源出轨门女主角是谁 极力否认但出轨视频一出被啪啪打脸
打网球可以减肥吗 打网球的好处
打篮球有什么好处 打篮球的注意事项
打羽毛球运动的好处大揭秘 还你健康体魄
瘦身减肥法 五种运动打造好身材
很容易理解的羽毛球战术 15条法则教你不要睁着眼瞎打
瑜伽球怎么练出好身材 漂亮MM亲身示范
瑜伽球瘦身 帮你瘦出好身材
5种排毒养颜食物 吃出好肌肤好身材
赵本山打篮球近照 跑满全场体力不输年轻人身体好着
打篮球的好处 打篮球在生理和心理上的好处
打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?
怎样做俯卧撑来打造男人好身材
古巨基出名爱打游戏机 坦言总比出去滚好
打羽毛球的握拍技巧有哪些呢
揭秘打羽毛球的好处 打羽毛球瘦身长高两不误
打篮球,球技身材两不误!