打羽毛球具有减肥效果吗
本文已影响230人
本文已影响230人
打羽毛球是一项常见的运动,那么打羽毛球能减肥吗?打羽毛球具有减肥的效果吗?下面就来了解一下打羽毛球可以减肥吗?
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
打羽毛球能减肥吗
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
同时羽毛球运动不受场地的限制,对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。
如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
作为运动减肥,打羽毛球是非常好的减肥方法,这些都是在打羽毛球时候需要注意到地方。
跳绳减肥有效果吗
郑多燕减肥操减肥效果好吗
黑米减肥有效果吗?黑米减肥的误区
打羽毛球能减肥吗?打羽毛球能瘦哪里?
跳绳减肥有效果吗
红枣山楂枸杞减肥茶减肥效果好吗
吃什么减肥 瘦身粥的减肥效果好吗
郑多燕减肥操减肥效果好吗?什么时候练
男人打羽毛球的好处竟有这么多
菩提拉减肥瑜伽是什么 减肥效果好吗
打羽毛球会丰胸吗(打羽毛球可以塑造身形)
经络减肥有效果吗 经络减肥有副作用吗
喝茶减肥有效果吗 但错误的喝茶习惯减不了肥
打羽毛球打到眼睛要怎么办呢
减肥瘦身球减肥有成效
吃什么减肥 小白菜减肥效果好吗
打羽毛球可以减肥吗 打羽毛球能减肥吗
打网球可以减肥吗 打网球的好处
可以减肥的水果 平民减肥效果具佳
打羽毛球的握拍技巧有哪些呢
吃什么减肥 西红柿减肥效果好吗
吃什么减肥 黑芝麻的减肥效果好吗
喝白茶减肥吗 减肥效果甚佳