打羽毛球手腕扭伤如何急救
本文已影响9.81K人
本文已影响9.81K人
在羽毛球运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球,手腕在这种快速的后伸,鞭打动作中,还不断做出不同角度内,外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。
因此,在进行羽毛球运动中,应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。
手腕损伤的改善措施:可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习,增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握,以每次练习出现臂酸胀为止,或加重球拍的重量绕8字练习,以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物,同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
打羽毛球打到眼睛要怎么办呢
脚踝扭伤都有哪些急救误区
运动中扭伤腰的急救措施
中国羽毛球冠军林丹简介 中国羽毛球第一人
羽毛球如何运动更减肥
课堂:关节扭伤怎么急救?
打羽毛球如何保护手腕 打羽毛球怎么保护手腕
教你突发扭伤的急救方法
扭伤腰如何快速恢复 腰扭伤的按摩方式
运动造成关节扭伤的急救措施
关于扭伤有什么急救措施
运动扭伤有什么急救措施
专家教你扭伤4步急救法
脚踝扭伤避免三个急救方法
打篮球手腕扭伤怎么办?打篮球后手腕疼怎么办?
关节扭伤有什么急救要点
关节扭伤了怎么急救
打羽毛球会丰胸吗(打羽毛球可以塑造身形)
关于肢体扭伤有什么急救措施
踝关节扭伤的急救误区
踝关节扭伤的急救方法
脚扭伤如何救治以及常见的误区
踝关节意外扭伤的检查和急救