夏天补肾为秋冬储备身体能量 夏天补肾的食疗方法
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很多人都有一个认知误区,以为到秋冬之季才需要补肾,其实不然,夏天才是补肾的最佳时机。历代医家都非常注重“冬病夏养”,早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳”,夏季人体阳气充足,气血流通旺盛,此时进行温补肾阳、散寒驱邪等调理,可加速祛除体内阴寒病邪,恢复人体阳气,增强机体免疫力,为秋冬储备身体能量,是治病求本的最佳时机。下面跟随了解一下吧!
中医认为,肾为先天之本,是五脏六腑的根基,诸脏之阳全赖肾阳以温养,为阳气的大本营。若肾阳不足,则会出现神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、记忆力减退等症,大家可以通过以下几方面来温补肾阳。
1、饮食起居勿贪凉
夏季天气炎热,此时人们容易摄入大量寒凉食物,再加之空调温度过低,对阳气的升发非常不利,日久则会导致体内阳气虚弱,进而出现各种阳虚不适的症状。平时烹饪食物时可多加些生姜,生姜是药食同源之品,无论用于烹调美食还是入药都是一绝,可以说是家中一宝。中医认为,生姜味辛、性温,能散寒解表、温补脾肾。需要注意的是,如果有口燥咽干、眩晕耳鸣、失眠盗汗、大便干燥等阴虚火旺症状,则不宜服用生姜,以免火上浇油。
2、多晒太阳
以晒背为主,借助自然界阳气来温通经脉。中医讲“背为阳”,和肾经关系密切的足太阳膀胱经的大部分穴位都分布在整个背上,是身体里的小太阳。
3、适当运动
“动则养阳”,可依据个人爱好、体力强弱选择有氧运动,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦、韵律操等。
4、按摩腰部
双手掌相搓,以略发热为宜,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾强腰的作用。
5、按摩涌泉穴
足底的涌泉穴是一个重要穴位,《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经经气、固本培元、调和气血。
6、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。
7、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。每日定时饮水,是很重要的养肾方法。
8、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。有尿时就要及时排出,也是养肾的方法之一。
9、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
10、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
夏天补肾的食疗方法
1、红枣黑米粥
红枣黑米粥非常美味可口。粥可以热的当主食吃,可以凉着当甜品喝,很养颜黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对肾虚有很好的补养作用。枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高免疫力,防治骨质疏松和贫。
2、黑豆豆浆
黑豆豆浆,由黑豆制成的豆浆。制作方法非常简便。肾虚的人食用黑豆豆浆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊一般简称芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊状物,是一道中国传统美食。将黑芝麻磨成末状后,用温水或沸水冲开,就可以食用了。黑芝麻具有乌黑头发的效果,据说常吃黑麻糊可以让白头发变黑。许多洗发产品也是用黑芝麻做成的。
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