中老年减肥的三个常识
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老年人减肥注意事项一:
每月不能超过一斤是老年人的减肥标准。由于老年人减肥也许会引起胃肠功能受损、免疫力下降等问题,进而会引发心脑血管疾病、厌食症等。因此老年人减肥最好不要采取减肥药、节食等影响健康的不良方法。
老年人减肥注意事项二:
老年人减肥需制订长远的减肥计划,最好以“年”为单位,不能像年轻人为自己制订短期计划,比如“季减肥目标”或是“月减肥目标”。从科学角度来讲,老年人的减肥手段是改正不良的饮食习惯,和科学的锻炼。
老年人减肥正确的标准是一个月或是两个月,体重减轻一斤即可。因为这样计算的话,一年中就可减掉6~12斤。所以老年人万万不能觉得减肥速度慢。此外,如患有慢性病的老年人最好是在医生的指点下进行科学健康的减肥。
老年人在减肥过程中可多吃些粗粮,即利于身体健康又可利于减肥。要注意饮食清淡,适当可吃些糙米、高粱面以及小米、豆类等粗粮,食用些粗粮可以缓解老年人肠胃功能减退的问题,还可以增加饱腹感,从而达到了减肥的目的,可谓好处多多。
老年人减肥注意事项三:
改善全身的气血循环可以采用中医针灸治法,即可预防疾病、增强体质又可起到减肥的目的。
散步是一项不错的运动减肥法。速度不用太快,只需坚持每天散步半小时以上,身体条件允许的老人还可以选择适当的进行慢跑,或者延长散步时间。总之,崔公让教授强调,减肥的方法有很多,但千万要注意一定要用科学的方法。
老年人减肥上述注意事项一定要禁忌,只有方法正确才能保证你瘦的更健康。
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