中老年人的减肥的几项须知
本文已影响2.72W人
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老年人由于身体机能的退化,如果过于肥胖的话容易造成身体不健康。那么我们如果老年人想要减肥应该注意哪些问题呢?下面我们就几项老年人减肥需要注意的问题给大家参考。
1、老年人的体重不一定要求达到标准体重,一般不超过20%以上就可以,不能硬性来减低体重。
2、老年人的膳食应多考虑蛋白质的供给。每日膳食应包含牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品等多种营养食物。
3、适量运动对身体各器官都有益,并有助减肥。如做些家务、散步、适宜的体育活动等等。但应避免剧烈运动,以免发生意外。
4、老年人大多数患有大便秘结,选择食物纤维多的食品非常重要。大便通畅才能起到清扫体内毒素,减少疾病的作用。
5、老年人应当有乐观情绪,享有一个幸福和睦温馨的家庭。如果老年人常受儿女、家庭各方面的矛盾困扰,影响生活情绪,势必影响健康。
总之,老年人的减肥要建立在以健康为主的基础上。主要是合适的膳食和适良的体育运动,有专家也曾说过运动减肥最可靠有效。
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