香蕉瘦身美味餐
本文已影响2.77K人
本文已影响2.77K人
现代人一般都有夜习惯,如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点消夜,因为有至少一小时让食物消化,减少积聚脂肪的机会。此外,她建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物,因为含醣质食物可以令你容易入睡,而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛!
以下三款系最佳选择同分量……
饱肚鱼片粥
1碗/160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
镇静香蕉
皇帝蕉一只/50kcal
一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。
香蕉豆浆减肥法 多喝多瘦身
香蕉水是什么?为什么被称为香蕉水(含香蕉味化学成分)
香蕉蜂蜜美容靠谱吗 香蕉蜂蜜美容做法
青香蕉减肥黄香蕉美容 看女人吃香蕉的好处
香蕉对身体的奇效 吃香蕉的最佳时间
5款美味瘦身餐 轻松减肥瘦身30斤
怎么吃美味早餐帮助瘦身方法
香蕉暴瘦减肥法 一月暴瘦10斤
香味瘦身法 闻香也能快速瘦身
香蕉可当早餐吗
养颜瘦身的美味食谱
香蕉减肥法暴瘦攻略 帮你hold住身材
香蕉的多种美味吃法 美食动手做起来
水果沙律美味又瘦身
独特的美味瘦身计划
宵夜的瘦身美味
美味瘦身汤有哪些
吃豆腐美味更瘦身
美味的秋季瘦身食谱
美味鸡蛋瘦身法
简单美味的冬季减肥瘦身餐
健身男人和香蕉吃香蕉有十大好处
吃香蕉沾蜂蜜让你轻松瘦身
美味饮品 香蕉水果汁的做法
美容养颜瘦身水果餐
中式美食瘦身餐
美味拔丝香蕉 清热解毒助睡眠
最新香蕉科学减肥法:香蕉减肥美味瘦身又养颜
香蕉口感好且营养丰富功效多多 香蕉美味新吃法推荐
美味瘦身餐 减出苗身材
芬芳美味的美容瘦身茶
香蕉美白方法 自制香蕉美白面膜
冬季补身享瘦 推荐8种银耳美味减肥餐