减肚子最有效的美味瘦身餐
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
瘦肉苦瓜汤
材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。
做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块,锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。
2.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。
减肥原理:苦瓜含有大量的钾元素,钾元素帮助身体消除水肿促进排毒,而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。
薏仁绿豆汤
材料:绿豆20克,薏仁20克。
做法:
1.将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜,将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水,用大火烧开。
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用,你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切记不能加多了,这些可都是碳水化合物,减肥期间的你不可以多吃。
减肥原理:绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生。
绿豆则有解毒的效果,保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。
白菜炖豆腐
材料:大白菜250克,盐少量,豆腐80克,酱油极少量,姜片5克。
做法:
1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。
2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下,加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用少许盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
切记白菜不用炒得太久,以免维生素过多的流失。
减肥原理:维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质,能很好地为我们保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。
减肚子最有效食谱原则:
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
除了鱼和蛋能提供优质蛋白外,虾、贝类、鸡胸肉都是优质蛋白。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。
而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,对健康是有害的,无论就健康方面还是有效减肚子赘肉这方面来看,姑娘们都不要摄取反式脂肪酸。
美味瘦身汤有哪些
瘦肚子最有效的方法 这2个尝试下
冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效
有效的减肥瘦身方法
冬季瘦身减肥餐有哪些
秋季美味懒人减肥餐 不挨饿照样瘦
晚餐吃什么减肥好 10款减肥粥排毒瘦肚子
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
男人减肚子最有效的八项运动
怎么瘦腰和肚子最快最有效 15天带你赶走小肚腩
怎样运动减肥瘦身效果最有效
冬季简单有效的消脂瘦身餐
什么运动减小肚子最有效
美味瘦身餐 减出苗身材
小腹婆当不得 如何减肚子最有效
6款美味减肥餐 让你瘦到没朋友
健腹轮可以瘦肚子吗 健腹轮减肚子效果好吗
春季如何减肥瘦身最有效
怎么减掉肚子上的赘肉 有效的瘦腹方法
哪些减肥瘦身方法最有效
减肚子最有效的运动方法 瘦肚子的最快方法推荐
瘦肚子最有效的食疗 十大刮油去脂食物
超能瘦身王 芦笋最有效的减肥食谱
秋季5款减肥瘦身汤 美味瘦不停
怎样瘦肚子最快最有效 减肚子最有效的方法
最佳瘦身舞蹈 肚皮舞减肥又减压
最有效的懒人减肥法 七招快速瘦身
有效的减肥瘦身运动
10款瘦身粥快速减肚子
产后如何减肥瘦肚子 瘦肚子的妙招推荐
快速有效减肥餐:4种最有效的减肥餐营养又瘦身
最有效的减肥方法 瘦身养生两不误
如何有效减掉肚子赘肉 教你轻松瘦腹