营养减肥早餐瘦身又美味

寒冷的冬天在家里做热乎乎的减肥早餐，既营养健康，又帮助瘦身，还美味，赶快看看吧。

六款营养减肥早餐

1.苹果通心面

材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

2.黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

3.杏仁蜂蜜麦片粥

材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量。

做法：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。依自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。 ★减肥,减肥食物,饮食四款玉米瘦身丰胸食谱瘦身减肥两不误,哪些食物可以减肥呢,有哪些减肥的好方法呢对减肥有什么帮助，如何才能减肥呢，有减肥的功效吗，以下是减肥饮食的相关介绍，希望能给大家带来帮助。

相信很多女生玉米有利于减肥，但是却不知道玉米具有丰胸的效果。玉米属于粗娘，营养价值很高。煮玉米和用来煲汤是最常见的两种吃法。鲜玉米中含有大量天然维生素E，可以增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会富有弹性和光泽。

如果将玉米和其它食物搭配一起吃，减肥丰胸效果会更好呢。

玉米杂蔬汤

材料：

肋排500克、老玉米2根、架豆200克、土豆一个（约200克）、胡萝卜一根、东北大酱100克、南瓜200克、长茄子1根、料酒2汤匙、八角2枚、花椒1/2茶匙（3克）、桂皮1根、大葱1段、老姜3片、油2汤匙、盐5克。

做法：

1、肋排用水冲洗干净，再剁成5cm长的小段，放入沸水中汆煮约5分钟，去除血沫后捞出沥干水分待用。

2、土豆和胡萝卜洗净去皮，切成3cm大小的滚刀块。长茄子洗净，带皮切成3cm大小的菱形块。

3、老玉米切成1cm厚的圆段，南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。架豆洗去筋，掰成两半。

4、中火烧热锅中的油，待烧至五成熟时，将八角、花椒、老姜片、大葱段和桂皮放入锅爆香，随后放入大酱和盐翻炒出香味。

5、将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀，随后加入适量的水，大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。

6、最后将茄子块放入继续炖煮15分钟即可。

这款玉米杂蔬汤益气养血，能有效改善乳房下垂，促进乳房发育增长，同时还能预防乳腺癌的发生。