纤体提臀小妙招 凹凸身材轻松造
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妙招一:改正走路姿势
很多女生走路都喜欢八字外撇,两腿分得太快走路不仅没有女生的美感,而且持续这样走路还会让臀部下垂变得扁平。紧致的翘臀需要肌肉非常有弹性,因此走路的时候尽量两腿不要分得太开,但也不要夹得太紧,以两腿不摩擦为最佳。走路速度也不宜过快,这样会让臀部和大腿根部连接的部位变粗。
妙招二:改正坐时姿态
走路姿态能影响身材曲线,那么坐立时的姿态同样会影响。经常久坐的MM总是觉得保持上半身直立太累,喜欢松松垮垮的坐在椅子上,甚至有时候还会蜷成一团。这种做法不仅会让臀部曲线和腰部曲线变得很难看,对颈椎、腰椎和肩颈都有很大伤害。最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3处,保持上半身直立不歪七扭八。
妙招三:多吃胶原蛋白
身体肌肉的弹性取决于组织中的胶原成分多少,臀部的肉肉跟胸部一样非常需要胶原蛋白这种物质。它不仅能让臀部变紧致变高翘,还能减少组织中的脂肪比例。富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等等,这些食物热量也比较高,所以建议用最清淡的烹饪方法并且一次食用量不宜过多。
妙招四:不宜久坐不动
身体的组织循环是由倾向性的,长期久坐不动的MM为什么臀部扁平腰腹部赘肉成堆?这是因为身体已经形成了循环规律,到了腰腹部就沉积脂肪、到了臀部血液变缓营养不全。许多学生和白领都是久坐一族,小编建议每连续坐1个小时就要起身稍微运动一下,可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸,这对纤体提臀很有帮助。
妙招五:习惯勤爬楼梯
爬楼梯的时候是在做向上的跨步运动,在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼,并且爬楼梯需要克服自身体重产生的重力,因此比在家里进行原地弓步练习的效果要好得多。因此小编建议MM们可以每天在回家的时候爬上楼,层数在10层为最佳,但是下楼时候不要走楼梯哦,因为锻炼不到臀部和腿部还会伤害膝盖软骨。
妙招六:改穿提臀裤型
秋冬季节是牛仔裤的天下,为什么同样身材体型的MM穿上不同版型的牛仔裤,身材比例就完全不一样?这是因为有些裤型是专门设计成提拉臀部曲线收紧腿部线条的款式,虽然在穿上去的时候你会觉得有一点紧,但适应之后你会发现自己的臀部和腿部曲线都被改变了。经常穿有提臀瘦腿效果的裤型,身上的肉肉们也会改变集中地方,让你真正变瘦变翘臀。
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