糖尿病可以吃什么水果
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众所周知糖尿病最忌讳的就是糖,包括含糖的任何水果和食物,所以说要想要控制好糖尿病,吃的就要有技巧。哪些水果是可以吃的哪些水果是不能吃的哪些水果最好少吃呢?这里就让我告诉大家,这样你们就可以放心的吃水果了。
糖尿病的患者如果吃了水果就要在减少主食。每天的摄入量包括了主食和水果,所以要把水果热量折算到患者一天摄入总热量中,以一天吃200克水果(一到两个中等大小左右水果)为例,则主食建议减少25克,这样才能保证全天饮食热量平衡。即把水果热量与其他食物进行等份交换,不能因吃水果而导致热量超标。同时,对于糖尿病患者,大前提是水果要少吃,切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高,而高血糖持续时间长的话,则会加重胰腺负担。
患者在吃水果时间也是非常有讲究的,千万不要在吃饭前吃也不要在吃饭之后吃,尤其不能在公众场合聚餐、饭后上果盘时大肆进食;最好的就是为“加餐”或睡前一小时吃。“加餐”即两个正餐之间进食水果,如上午9~10时、下午3~4时,也可直接作为加餐食品,既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。
如果跟正餐一起吃,会导致胰岛素分泌、代谢受到影响,从而破坏其活性。所以对于又想吃水果又想控制血糖的患者,应为自己的水果餐制定科学规律的用餐时间。
一般的水果中含糖的都比较多,所以糖尿病要吃的话就要多吃含糖低的水果,这样就能减轻胰腺负担,又可以补充该有的营养。
西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低,这些水果对于糖尿病患者来说是相对比较好的,因为此类水果可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,平衡饮食。
而且它们其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。
含糖量比较高的水果有:香蕉、菠萝、葡萄、甜橙(含丰富维生素,但是糖分很高)等,值得特别指出的是“争议性”水果——华南地区代表水果荔枝。郭洁文表示,荔枝核可以降低血糖,适量进食反而有助于治疗糖尿病,是一味传统的中药。然而,也有不少人认为荔枝太甜、含糖多,不适合糖尿病患者,所以荔枝引发的个体差异很多,患者最好因人而异选择性食用。另外,红枣也是糖分非常高的食物。
不是认为吃了这些低糖的水果就没事了,患者还要在吃水果前后两小时自测血糖或尿糖
如果没有经常出现高血糖或低血糖,可以多点选择水果范围,但如果血糖波动大或出现异常,还是要暂时忌口,必须先控制好血糖再考虑享受水果。
所以认识到了糖尿病可以吃什么水果之后,患者就可以放心了,有些人因为害怕糖分太高而杜绝吃水果,这是不对的,这样就会使得营养缺失,反而不好,可以吃低糖的。前后监测一下血糖是没有关系的。但是也要适量,不能因为这种糖分比较低的水果而猛吃。要节制自己才能更好的控制血糖。
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