用水瓶练习瘦手臂的最快方法
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秋天学会的瘦手臂的最快方法在冬天很多女生都会抛诸脑后,这样的后果就是脂肪在不知不觉中长出来。手臂是最容易堆积脂肪的部位之一,想要减去手臂必须勤加练习。没有小哑铃没关系,可以用旧矿泉水瓶代替。
矿泉水瓶瘦手臂运动,三个动作,每个练习5分钟,每天15分钟,打造完美手臂曲线。
矿泉水瓶瘦手臂的方法一
自然站立,双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧。吸气,抬起右臂向左边伸展,上身保持不动,坚持动作5秒,然后放下。恢复到开始动作,双手交替轮流练习。一共练习5分钟。
矿泉水瓶瘦手臂的方法二
1、自然站立,双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧,瓶底对着大腿。挺直腰身,眼睛望着前方,吸气,双手向后抬起。
2、从后向前伸展手臂,然后慢慢向上举起。整个过程手臂不能弯曲,要伸直,最后坚持重复练习5分钟。
矿泉水瓶瘦手臂的方法三
自然站立,右手屈肘拿着矿泉水瓶,左手伸直垂下。保持5秒,吸气将右手向上完全抬起,手肘依然保持直角。坚持动作20秒。然后放下,换左手重复练习动作。双手交替练习5分钟。
这套矿泉水瓶瘦手臂的方法主要功能是拉伸紧致手臂肌肉,对于水肿、有拜拜肉、手臂松弛严重的女生最适合。常常练习这套瘦手臂操有助于保持手臂曲线。记得每次练习都要完整练习三个动作哦。
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