手臂肩膀怎么练最有效
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
想要拥有性感的身体,就必须关注全身的每一个部位。美国名人健身教练迈克尔·乔治(Machael George)是美国甜心女演员瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)和朱丽安·摩尔(Julianne Moore)的顾问。乔治在《健身杂志》上介绍了拥有性感的手臂和肩膀的方法。那么,应该做什么锻炼?
“游泳是其中一个锻炼上半身的最好方式。”乔治说,“目标可以设定为每周3次,每次30分钟,以取得最佳效果。其他的手臂和肩膀锻炼好方法包括,跳绳、打网球或者篮球。”
特训动作
锻炼部位:肩膀、二头肌
坐在健身球上,双手各持一个1.5到2.5公斤的哑铃,掌心向上。屈肘,上臂将哑铃举到肩膀高度,然后慢慢伸直双手,将哑铃举过头顶,同时转动手腕,掌心朝向前方,最后,恢复起始姿势。做3组,每组20个。
服装补救
如果手臂、肩膀曲线暂时未练到理想状态,那么可以通过服装补救。名人潮流设计师吉娜·拉莫特(Gina La Morte)建议:“盖袖(即仅覆盖肩部的短袖)可以帮助你展示二头肌的美丽曲线。如果你更希望掩盖上臂,那么可以穿宽大的上衣或者身体四分之三长度的T恤,袖子正好盖住手肘。”
肩膀酸痛是怎么回事
胳膊肩膀痛怎么缓解
有效瘦背的方法 怎么瘦背瘦手臂
男人不把肩膀练得宽厚点儿 怎么和别人争妹子
经常肩膀酸痛是怎么回事 如何快速缓解肩膀酸痛
怎么最有效练腹肌呢
男士在家怎么练手臂力量?在家锻炼也可以练好手臂力量
肩部超燃训练 性感肩膀需要这样做
手臂过敏有什么症状 手臂过敏怎么处理
怎么练三角肌最有效呢
怎么样练手臂肌肉 安利三个妙招
男生手臂力量训练——让你拥有饱满强壮的手臂
最有效瘦手臂穴位按摩法
手臂力量训练方法 如何训练手臂力量
肩膀厚练天鹅臂有用吗 肩膀厚怎么改善
怎样练手臂肌肉 臂屈伸来搞定
怎么瘦肩膀和手臂赘肉(6个动作瘦肩膀和手臂赘肉)
女性如何练手臂力量 7个快速瘦手臂练习
数肩膀是什么意思 数肩膀是什么梗
肩膀里面疼是怎么回事呢
瘦肩膀手臂最快方法 纤臂香肩你也能拥有
腹肌怎么练?教你最有效训练法
长时间坐着肩膀疼怎么办 肩膀疼千万不要拖尽快治疗
杠铃弯举小臂疼怎么办 小臂怎么练
怎么练肩膀肌肉 练出抢眼的3D肩膀线条
练瑜伽可以缓解肩膀酸痛吗
右肩膀疼是怎么回事 啥原因导致了右肩膀痛
手臂粗肩膀厚怎么减 这几种方法很有效
肩颈不适该怎么简单缓解 多练4个动作 肩膀越来越舒服
想要瘦肩膀该怎么做 这些方法可消除肩膀脂肪
9个瘦手臂最快最有效的方法
怎样快速练手臂肌肉呢
想要手臂健硕 这样轰炸最有效