肥胖老人饮食有哪些注意事项
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏,因此,老年人对肥胖切不可掉以轻心,应予以综合调理。
患有肥胖症的老人应在医生指导下,采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理,每减6.8千卡热量时,体重可下降1克,以此来计划膳食,每月减低体重1千克左右为宜,为此应做到以下几点:
一、控制热量。患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量,并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。
二、限制食盐的摄入量。食盐能潴留水分,使体重增加。
三、适当增加蛋白质食物。由于限制主食,蛋白质也会相应地减少,故应补充富含蛋白质食物,如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克,有条件的每日可增加100克左右。
四、多吃些蔬菜和水果。这不仅会产生饱腹感,而且还能供给充足的无机盐和维生素。
五、少食多餐。由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少,各种代谢反应减慢,所以老年人不耐饥饿,易进食过量。为此老年人可安排一日4-5餐制。这种多餐次、小餐量的食法,可防止肥胖。
六、坚持锻炼。运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类,从而使多余的脂肪被消耗掉,起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。
此外,还可以采取下列食疗方剂。
1.白茯苓粥:将白茯苓磨成粉,每次取茯苓粉15克,粳米60克,煮粥,加冰糖少许即成,早晚服用。此法可治疗老年肥胖症;
2.荷叶粥:新鲜荷叶一张,粳米60克,冰糖适量,先将洗净的荷叶煎汤,用荷叶烫煮粳米成粥,加少量冰糖即可食用,早晚食之。
乳腺癌饮食注意事项有哪些
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
老年人饮食的注意事项
端午节饮食注意事项有哪些
重度肥胖者运动减肥有哪些注意事项
阑尾炎饮食注意事项有哪些
老人午休有哪些注意事项
女人带环后饮食注意事项有哪些
早泄生活饮食有哪些 早泄饮食注意事项
老人肥胖有哪些饮食原则
备孕饮食注意事项
冠心病饮食有哪些注意事项
肾囊肿饮食注意事项有哪些?
卧床老人饮食注意事项
肝硬化饮食有哪些注意事项
胆结石病人的饮食注意事项有哪些
高血脂饮食注意事项有哪些?
直肠癌病人有哪些饮食注意事项
老人洗澡有哪些注意事项
早产儿饮食有哪些注意事项
老人体检注意事项有哪些
肺炎的饮食注意事项有哪些
肾结石饮食有哪些注意事项
宫颈癌病人饮食有哪些注意事项
淋巴瘤有哪些饮食注意事项
老人饮食注意事项大全
多囊肾饮食有哪些注意事项
脑出血病人饮食有哪些注意事项
甲减饮食注意事项有哪些呢
老人饮食注意事项有哪些 控制热量增加营养
女性人流后饮食有哪些注意事项
老人饮食要注意的7点 老人饮食要注意哪7个事项
老人吃什么好?老人饮食注意事项