怎么吃西红柿瘦身
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
西红柿又叫番茄,它是人们喜爱的一种食物,可以当作蔬菜也可看作水果,西红柿含有独特的茄红素,能够降低脂肪量,而所含的丰富纤维素又是清毒高手。那么西红柿怎么吃能减肥?每种食物都有自己的最佳食用方式,希望西红柿发挥出最佳减肥效果,那么可参考下文中介绍的食用方式,这些方式不但促进营养素的吸收,更能增强减肥效果。
1、什么时候吃?
可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
2、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
3、怎样生吃西红柿
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
4、坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年
至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同,“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去。
从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。
女人吃西红柿的好处 西红柿的营养价值
怎么炒西红柿才不掉皮?炒西红柿的技巧
吃西红柿能减肥吗 西红柿减肥法
西红柿拌白糖易致腹泻 吃西红柿的禁忌
“长生不老”西红柿 常吃西红柿有15大好处
西红柿拌白糖易致腹泻 吃西红柿的禁忌!
西红柿怎么煮粥才好?
西红柿营养 宝宝吃西红柿最佳方法
吃西红柿可以减肥吗 西红柿减肥食谱
吃西红柿能减肥吗 了解晚间吃西红柿瘦身的道理
吃西红柿好吗 西红柿的25种功效
西红柿减肥吃法 怎么吃西红柿减肥效果好
西红柿猪肝瘦肉汤怎么做你知道吗?
不爱吃西红柿皮?三招搞定西红柿去皮
孕妇吃西红柿好吗 吃西红柿该注意些什么
老年人怎么吃西红柿更健康
西红柿好处多 吃西红柿能减肥吗
西红柿怎么吃最减肥:西红柿减肥法创造瘦身传奇
怎么吃西红柿抗癌效果更好?
西红柿里吃出草莓这是怎么回事 西红柿里有草莓的原因
西红柿虾皮汤怎么做
产妇吃西红柿
南瓜和西红柿能一起吃吗 南瓜西红柿一起吃会怎么样
西红柿什么时候吃最减肥 西红柿减肥食谱
夏季西红柿怎么吃最减肥
老人怎么吃西红柿更健康
西红柿里吃出草莓 这可能是个假西红柿
怎么黄瓜西红柿减肥
西红柿豆腐瘦身汤 西红柿豆腐瘦身汤怎么做
西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好吗
减肥可以吃西红柿吗 西红柿的功效
吃西红柿能减肥吗 生吃西红柿能减肥吗西红柿怎么吃减肥西红柿减肥食谱西红柿减肥注意事项
西红柿怎么挑选?西红柿的颜色决定功效