怎么消耗人体能量方法
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
人体能量是怎样消耗的
(1)维持基础代谢:基础代谢是机体处于清醒,在18摄氏度—25摄氏度环境中,神经、肌肉完全安静与空腹(12小时前停止进食)维持生命所必须的最低热能需要量。约占总能量消耗的60%—75%,它是总能量消耗的主要部分。一般男性比女性高,儿童、青少年比成年人高,寒冷时比温暖时高。
我国正常人基础代谢如下:
正常基础代谢率平均值=能量/体表面积*小时
体表面积=0.00659*身高(cm)+O.0126*体重(Kg)-0.1603
一般一个人正常的基础代谢率比较恒定,一个正常的成年人其代谢率在20年内不会偏离正常值的5%—10%,同年龄、同体重、同性别的正常成年人基础代谢率差别大部分在110%以内。
(2)从事劳动所消耗的能量:劳动所消耗的能量与劳动强度、劳动持续时间以及工作熟练程度有关。用于体力活动的能量消耗一般占总能量的30%。通常将劳动强度分为五等:
①极轻度体力劳动:处于坐位工作,如办公室工作、开会、读书、装配、修钟表等。
②轻度体力劳动:站立为主的工作,如商店售货员、教师等。
③中度体力劳动:重型机械操作、拖拉机驾驶、汽车驾驶、一般农田劳动。
④重度体力劳动:非机械化农业劳动、半机械化搬运工作、炼钢、体育活动等。
⑤极重度体力劳动:非机械化装卸工作、采矿、伐木、开垦土地等。
(3)食物的特殊动力作用:由于机体摄入食物而引起机体能量代谢的额外增高称为食物特殊动力作用。食物特殊动力作用所引起的能量额外消耗约为150千卡—200千卡,相当于总能量的10%
跳绳可以减肥吗 跳绳消耗的热量
老人怎么消除老年斑方法
跑步可以减肥吗 跑步消耗的热量
快跑可以减肥吗 快跑消耗的热量
人体四大消耗能量顺序 消耗能量简介
潜泳可以减肥吗 潜泳消耗的热量
冲浪可以减肥吗 冲浪消耗的热量
深蹲可以减肥吗 深蹲消耗的热量
俯卧撑消耗的热量
摔跤可以减肥吗 摔跤消耗的热量
跳远可以减肥吗 跳远消耗的热量
划船可以减肥吗 划船消耗的热量
侧泳可以减肥吗 侧泳消耗的热量
啪啪啪一次可以消耗多少热量
滑冰可以减肥吗 滑冰消耗的热量
7个妙招帮你消耗体内脂肪
跨栏可以减肥吗 跨栏消耗的热量
打牌可以减肥吗 打牌消耗的热量
踩水可以减肥吗 踩水消耗的热量
性爱可以减肥吗 性爱消耗的热量
如何健康运动减肥:这些减肥方法消耗热量轻松瘦身
漂流可以减肥吗 漂流消耗的热量
上网可以减肥吗 上网消耗的热量
冷水洗澡会消耗热量吗 冷水洗澡消耗多少热量
露营可以减肥吗 露营消耗的热量
拉筋可以减肥吗 拉筋消耗的热量
瑜伽可以减肥吗 瑜伽消耗的热量
竞走可以减肥吗 竞走消耗的热量
举重可以减肥吗 举重消耗的热量
唱歌可以减肥吗 唱歌消耗的热量
压腿可以减肥吗 压腿消耗的热量
全球酒精消耗量下降速度加快
爬泳可以减肥吗 爬泳消耗的热量