怎么喝酒瘦身方法
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下班喝一杯消除压力的人很多,但是要注意酒精饮料本身就是高卡洛里,此外在晚上工作后空腹的状态下饮用的话,会刺激胃部增进食欲。很多人都认为在减肥期间是不能饮酒的,其实酒也是非常好的一种减肥食品,可以帮助大家有效的达到瘦身减肥的目的,只要注意几个重点,即使在减肥中也可以享受喝酒的快乐。那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
一、酒类沐浴法
酒类可以促进血液循环,但酒可不仅止于用喝的唷!酒还可以用在沐浴方法,让你自己在家做SPA。
1. 将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中,利用酒类促进血液循环的功用,达到安定神经与降压的成效(关注:绝对不可以边泡澡边喝酒唷!
2. 在浴缸中泡澡10~15分钟后,再用摄氏约20度的冷水冲洗,反覆交替数次,可以加速身体的新陈代谢率,使减肥成效更明显。
3. 在最难瘦的小腿部分,可以用莲蓬头冲淋热水,利用水压推拿肌肉。
二、搭配饮食(以葡萄酒为例)
白葡萄酒酒→白肉(如:鸡肉、鱼肉、海鲜等)由于白葡萄酒较甜,滋味较轻,所以搭配上滋味较清淡的白肉。
红葡萄酒酒→红肉(如:牛肉)红酒中的丹宁酸让酒的滋味较涩,可以去除红肉油腻的感觉。
喝酒时间: 餐前与睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限,不可空腹喝酒,不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。
小提示:
1.在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳制品。让胃壁形成一层保护可以缓和酒精的摄取,也可以帮助肝脏工作。
2.减少主食调整摄取的卡洛里,不足够的营养素可以在小菜中摄取。
3.在喝酒期间可以喝绿茶做间隔,不仅可以抑制所喝的酒量,修补饮酒所造成的维他命C不足,因为具有咖啡因也有一点提神效果。
4.和蔬菜等低卡洛里的食品一起食用。
喝酒过量仍是不好的,应该小酌两杯就好,享受喝酒的气氛才是最重要的。
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