周末宅在家喝这4种茶就能瘦身啦
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
减肥的四杯茶,可以助你轻松度过周末:
(1)大麦茶
过节总免不了大大小小的聚会,鱼啊肉啊,多多少少都会吃一些油腻的食物,几天下来,很很容易积食,想减肥消食就可以喝点大麦茶。大麦茶中含有淀粉酶,可以增加胃酸和胃蛋白酶,有帮助消化的作用,能够消积食、健脾胃、解油腻。从中医角度讲,大麦茶性平和,很多人都可以喝,但大麦有回奶作用,哺乳期的女性不宜饮用。
(2)菊花茶
春节长假,很多人喜欢买些平时没时间看的影碟美美地看几天,呆在家里的人也会盯着电视看跨年演唱会,甚至还同哭同笑,让眼睛长久处在疲劳的状态,这样非常影响视力。这时,可以在上班后喝一周的泡杯菊花茶,菊花茶能够清肝明目,清热去火,泡完的菊花敷在眼睛上,还能够让眼睛疲劳松弛下来。杭白菊明目的作用大一些,而贡菊清热的功效强。
(3)柚子茶
节日呆在暖和的屋子里,不少人会出现上火的情况,如果油腻的食物吃多了,还会便秘,因此,最好节后喝点柚子茶,柚子茶偏凉性,能够润肠清火。对于糖尿病患者来说,节日饮食控制不好,容易造成血糖的波动,而柚子茶中有类胰岛素的物质,能够辅助降糖。
(4)绿茶
高血压患者,聚会高兴的气氛会让血压升高,醇香的绿茶好处很多,特别是清火利尿的作用,因此最好多喝点绿茶,利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。
下面是4种减肥方法推荐:
特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐,它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时,运动者需要仰面躺在床尾,臀部以下则需探出床外。躺好后,逐渐弯起膝盖,将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开,然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线,完成后在顶端稍作停顿,再以数到5的速度弯曲膝盖,将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松,主要发力部位应该是腹部。每日所做次数,各人依据自身身体情况自定。
缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀,呼气时腹部则需要收缩,且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行:在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太习惯,但只要随时提醒自己缩腹步行,就会很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦,连走路的姿势也会更优美。
座椅减肥训练
适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体,尽可能地弓背塌腰,使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作,这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸,且越低越好,只要不触及地面即可,同时另一只脚弯曲向上,且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展,做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组,每组不少于20次。
按摩
除了运动,按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作,并配合具备减肥效果的按摩霜,去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环,使多余水分排出体内。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。
这样排毒饮食才有效
1、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
2、多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
3、减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。
萧敬腾超大豪宅曝光,在家就能溜宠物
中医减肥:常喝乌龙茶能瘦身
喝什么茶瘦腿效果最好?试试这8种茶饮
这样晨练一周多瘦4斤|这样晨练一周多瘦4斤
年末瘦身 5款茶饮让你享瘦无极限
想变美吗?想的话就喝这4款茶
这几种食物混在一起吃 隔天就能瘦
【图】润肠通便喝什么茶 减脂润肠就喝这几种茶
不要再相信站着就能瘦啦 想减肥你得这样
6个瘦身动作 宅在家里也能轻松享瘦
喝茶也可以瘦腿?推荐4款瘦腿超好的瘦腿茶
周末在家露一手 推荐五种美食食谱
隔夜茶能不能喝?看完这些就懂了
每天做这一动作 一周就能瘦腹
端午节宅在家也能瘦 做家务燃脂效果一样好
经常喝这种水不到两个月就能瘦下来
春季喝茶能缓解不适 中医推荐4种茶水
家具秒变健身器 宅在家里也能瘦
十种宅男必备的瘦身方法
用苦瓜泡茶喝 第二天就能瘦一圈
喝什么茶能减肥快又能瘦身 喝哪种茶能减肥快又能瘦身
五一在家这么运动能减肥瘦身
几种对身体好的苦荞茶喝法
喝什么茶解暑 夏季就喝这五种
治咽炎喝什么茶?可多喝4种药茶
抹茶瘦身 抹茶要怎么吃才能瘦身
4个懒人瘦身方法 做家务也能瘦
年末减肥这4种食物千万不能碰
每天喝三杯中药瘦身汤 一周就见效
每天花10分钟在家就能瘦
多地倡议:这个周末“宅”在家 周末在家无聊做什么
喝什么茶减肥 这4种茶饮很少人知道
秋季常喝这4种茶 减肥又养生