吃什么可以瘦腿 最适合瘦腿的7种食物
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
瘦腿对于女孩子还说显的格外重要,尤其是对于常坐在办公室的人来说,不常运动,导致肉都积攒在腿上,造成了腿的肥胖。然后一到夏天,很多爱美的姑娘都换上了短裙加靴子的搭配,这时候一双纤细的美腿绝对成为你的奢望。所以对于大部分女生而已,瘦腿显的格外重要。那么,平时多吃点什么,对瘦腿有帮助呢?
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
3、西柚
西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。
5、红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。
7、猕猴桃
猕猴桃除了维生素c是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
平时多吃写水果、蔬菜,容易消肿的食物,同时加上适量的运动,尤其是对于常坐在办公室的人,时长运动一下。久而久之,瘦腿就会成功,你就会拥有一说迷人的美腿,让你在夏天的路上,格外迷人。
除了饮食瘦腿运动也很重要
一、坐姿脚踏车
Step1 双手放臀部后侧,脚离地如踩脚踏车般踩踏,左右脚交替绕一圈为一回,往前踩踏20~30回。
Step2 同样姿势换逆踩方式,双脚往后逆踩踏绕圈,左右脚交替一圈为一回,往后踩踏20至30回。
二、坐姿 剪刀脚
Step1 双手自然置于臀部后侧维持平衡,双脚离地膝盖微弯,以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。
Step2 换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿,注意双脚不触地,动作1~2为一回,重复20~30回。
三、单脚 交叉深蹲
Step1 站姿,双手叉腰,右脚踩稳地面,先将左脚弯膝以脚尖点地预备。
Step2 左脚往右后45度延伸,双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度,重复20~30回,再换脚做。
OK 注意蹲下时臀部像是往后坐,蹲下的膝盖不超过脚尖,以免膝盖负荷过大。
经络刷刷背可以瘦背吗 刮痧可以瘦腿瘦背吗
瘦腿应该吃什么? 这样瘦下来腿会更美
瘦腿的方法有什么 瘦腿针副作用
吃什么可以瘦腿:分享7种日常瘦腿最快的食物
穿瘦腿袜可以减肥吗?瘦腿袜都有哪些危害
瘦子们吃什么食物可以增肥 这8种不可错过
减肥适合吃的食物有哪些 单靠吃可以瘦下来吗
减肥瘦身吃什么好 让你瘦下来的7种食物
跳拉丁舞可以瘦腿吗
瘦身吃什么好 常吃四种食物瘦瘦身
8种餐前食物瘦身最适合
瘦腿霜能瘦肌肉腿吗 瘦腿霜适合什么人
瘦子们吃什么可以增肥?推荐5种食物
怎么样跑步可以瘦腿
双腿太粗怎么办 推荐7种瘦腿运动
躺着怎么瘦腿 瘦腿的办法
夏季减肥瘦腰吃什么好 推荐7种瘦腰食物
5种最适合冬季的减肥运动 迈开腿就能瘦
怎么锻炼能快速瘦腿 这些瘦腿动作非常适合懒人哟
蹲马步怎么瘦腿 推荐三种瘦腿姿势
如何减肥瘦腿 4个运动特别适合瘦腿
骑自行车腿会变粗吗 怎么骑可以瘦腿
什么食物可以减肥 越吃越瘦的10种水果
练瑜伽可以瘦腿吗
瘦腿操有用吗 按摩可以瘦腿吗盘腿坐可以瘦腿吗瑜伽能瘦腿吗跳绳可以瘦腿吗
游泳可以瘦腿吗?
跳绳可以瘦小腿吗
中年人腿粗怎么办 多散步可以瘦腿吗
跳绳可以瘦大腿吗
吃什么东西可以瘦腿 快速瘦腿的食物合集
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
蹲马步可以瘦吗 蹲马步可以瘦腿
女生瘦腿适合吃哪些食物 适合女生瘦腿吃的食物介绍