改变易胖体质 有这6个方法就够了
本文已影响7.86K人
本文已影响7.86K人
喝凉水都会胖,很多人觉得这句话太夸张,但是生活中确实就是真的有这类人,也就是传说中的易胖体质,那么易胖体质到底是种什么样的体质呢?易胖体质就是吃啥都会长肉,且胖的快瘦的慢,很努力的节食减肥一个月瘦下来3、4斤,但是一不小心就马上升上去了,那么对于这类体质要怎么减肥才好呢?
1、进行轻断食,每天选择一天来断食
轻断食不像节食那样每天都进行,长期节食会造成营养不良等健康问题,而轻断食不会,在一周中选择一天不要吃主食,其余的时间正常饮食,这样可以养成身体的正常排毒习惯,又不会给身体带来太多的压力,但是要注意,孕期或者青春期的人不适合用这种方法。
2、每天造成喝杯柠檬水或者温水
夏季的造成很多人醒来都是昏昏欲睡的,这个时候可以喝一杯温开水或者柠檬水来让自己清醒起来,也可以加快体内宿便的排出,这对于减肥也是非常有效果的。
3、多吃蔬菜
大多数胖子都不是很喜欢吃素,喜欢吃肉且无肉不欢,这对于减肥是很不利的,因此只要改掉自己的饮食习惯才能让自己真正的瘦下来,蔬菜中含有很多是膳食纤维,可以改善肠胃还能减肥。
4、控制热量的摄入
吃进去的热量供过于求是导致肥胖的主要原因,因此想要减肥就要对热量严格控制,有些人说不知道自己一天需要多少的热量,那么你可以找个工具测试下,如果你现在每天需要1200大卡,那么想要瘦下去的话可以每天减少300大卡左右,也就是每天吃进去900卡的热量就可以了,因此你可以通过这个热量来合理安排一整天的饮食量,晚餐可以适量的少吃点。
5、每天坚持运动
有的人说自己单单通过饮食就能瘦下来了,因此不需要运动,这种想法其实不算正确也不算错误,单靠饮食减肥比较慢不说,减肥成功后如果不注意就很容易反弹回去。因此配合合理的运动才是王法,每周至少做3次的运动,且每次运动30分钟以上,可以选择自己容易坚持的运动。
6、改善睡眠情况
想要养成不容易胖的体质的前提就是要保持充足的睡眠,有的人说睡的太多会长胖,其实这也是错误的想法,睡眠时间太多或者太少都不好,而适合减肥的时间是每天睡7小时左右,且不要熬夜,不熬夜才能保证身体的排毒效果,有的女生说自己白天不醒晚上不睡的,每天也是睡7小时,那么这样可以吗?答案当然是否定的。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
白术猪肚粥怎么做?掌握这些方法就够了
易黑体质怎么改善美白 改变易黑体质就这几招
通过改变睡姿养体态的方法有哪些
6个方法帮你改掉强迫症
喝茶可以改变体内酸性体质吗
怎么改变肥胖体质 改变易胖体质的方法有哪些
易胖体质如何减肥 教你三大中医减肥法
易胖体质要如何避免身材忽胖忽瘦
来场说走就走的旅行 有这个行李箱就够了
易胖美眉饮食减肥法 这样做不再变胖
冬季怕冷 6个方法能让身体变得暖和
体质差要及时补 这些方法增强体质
如何改变易胖体质 7招易瘦体质养成法
怎么提升家居品质?提升家居质感拥有这五件就够了
拥有易孕体质 或许与这5个好习惯有关!
告别虚胖体质 减肥最快的方法
产后如何防止发胖 做到这两点就够了
谁说女人到中年一定会变胖 方法对了就有苗条身材
让你彻底改变肥胖体型的减肥法
陈年与否?记住这条黄金法则就够了!
6个减肥方法让你越减越胖
5个方法改善睡眠质量
纹眉改变气质 这些风险要了解
6个方法能改善手脚冰凉
被易胖体质烦透了?怎么减最好呢
汽车改装就是违法 交警:这四个地方改装合法
老了就出现老年斑 6个方法预防它
血瘀体质如何调理 改善体质的方法和习惯
女人该如何改善易胖体质 可以提高新陈代谢
老中医治疗不孕不育 这六种方法就够了
寒性体质容易发胖怎么办 多吃这几种蔬菜轻松改善哟
易胖体质怎么减肥:易胖体质轻松减肥的6个方法
羡慕别人怎么吃都不胖?易瘦体质养成法