不吃晚饭容易变成易胖体质?减肥要怎么吃
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
是谁说的,吃的越少减肥减的越多?谁说想减肥不吃晚饭就可以了?有的人不知道一些真相就在跟着脂肪瞎较劲,小编都在为大家捏把汗。
1、不吃晚餐会变成易胖体质
网上很流行各种不吃晚餐减肥方法,如果你中午12点吃的午餐,如果不吃晚餐的话,按照食物在体内4小时左右会消耗完就算,身体就会有13/14小时是处在空腹的状态下,长期下去肌糖原会被透支,身体会自发的降低新陈代谢,并且很可能在你下一次吃饭的时候,吃进去更多的热量来转化为脂肪做准备。
如果你在晚上还有进行运动的话,那么不吃晚饭的后果的就更加严重了。
事实上,不管你是为了增肌还是减脂,我们都建议要少吃多餐,而不是要节食。在总热量不变的情况下,除了一日三餐之外,还需要在运动前或者运动后再适当的加餐,这样可以保证你身体里面的胰岛素正常分泌,对于减肥更加有效果。
因此减肥期间中午那餐不要多吃,也不要落下晚餐,如果你能忍住不吃宵夜那已经是很棒的了。
2、局部减肥很困难
没有局部减肥这件事!局部减肥比你想象中的要难很多。很多人一开始减肥的时候,如果想要瘦肚子就开始狂练卷腹,想要瘦腿就开始狂做空中脚踏车一看就是小白中的小白。
有人说,脂肪就是局部囤积的,那为什么不能局部瘦身呢?脂肪的局部囤积取决于身体的激素水平和一些生活习惯,比如梨形身材就跟长期的久坐离不开关系,比如你从梨形身材减下了10斤但是还是梨形身材,只不过是从大梨变成了小梨而已。
但是,脂肪越容易堆积的部位月容易减下来,比如瘦肚子就比瘦手臂快的多,只要合理的饮食加上适当的运动,全身就能瘦下去了。
但是呢,不仅你想瘦的地方会瘦下去,你不想瘦的地方也有可能会瘦下去,比如胸部,毕竟它的主要成分也是脂肪啊。
3、马甲线不仅要靠练还要靠减
其实腹肌每个人都有,只不过有的被你的脂肪给遮盖住了而已。生活中你也可以发现,很多短时间内就练出马甲线的基本都是瘦子,难道瘦子都是天赋异禀吗?当然不是,那是体脂肪低。
4、吃的少也可能长肉
并不是吃的食物少就会减肥的,我们一直在强调,减肥要吃对吃饱而不是吃少,因为决定你会不会长胖的不是,食物本身的体积,而是食物的热量。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
鸡蛋减肥效果好 但是吃错容易长胖
减肥不成功是体质问题?如何成为易瘦体质
女人减肥要找准方法 否则容易越吃越胖
易胖体质怎么减肥 避免高蛋白的食物
易胖体质怎么减肥 易胖体质减肥方法
99%的人都不知道易胖体质的减肥方法
晚上喝棒子渣粥会胖吗 晚上吃什么不容易胖
不吃晚饭减肥能成功吗 晚餐吃什么好
旅行容易变胖怎么办 掌握这几个技巧让你边玩边吃边减肥
容易发胖的时期要守住 女人不想变胖请认真减肥
易胖体质怎么减肥 5种易胖体质饮食建议
易胖体质如何减肥 教你三大中医减肥法
晚上不吃饭减肥科学吗 晚上减肥怎么吃好
女生易胖体质 如何正确减肥
不吃晚餐减肥的人 很容易患上这个病
越努力工作越容易变胖?久坐族该怎么减肥
怎样吃出不易胖体质:这样饮食让你变成不易胖体质
减肥不吃主食会很胖 且容易内分泌失调
如何才能吃不胖?7招帮你养成易瘦体质
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
不吃早餐不仅容易导致肥胖 忘吃这顿饭小心得心脏病
每天晚上吃鱼会胖吗 吃什么鱼比较不容易胖
晚上吃夜宵会胖吗 晚上肚子饿吃什么不容易胖
晚饭吃什么容易减肥
为什么吃宵夜容易发胖 怎么吃才能不发胖
女人常吃什么容易变胖 这些东西要少吃
吃大餐还怕胖?教你养成易瘦体质
易胖体质减肥要持之以恒 坚持减肥才能有好效果
冬季减肥养生 山药减肥食谱吃出易瘦体质
早餐吃什么更容易减肥
30岁如何变成易瘦体质 不再发胖
减肥不吃晚餐易得胃溃疡 晚餐吃什么好
减肥吃什么食物不容易长胖 想追求完美身材要学会这样吃