睡前吃什么宵夜不容易变胖
本文已影响250人
本文已影响250人
现在许多人都玩比较晚睡,因此在睡前都会吃些宵夜。但是如果不能选择合适的宵夜就容易导致自己变胖。那么哪些宵夜适合想要减肥的人呢?
现在许多人都玩比较晚睡,因此在睡前都会吃些宵夜。但是如果不能选择合适的宵夜就容易导致自己变胖。那么哪些宵夜适合想要减肥的人呢?睡前吃什么宵夜不容易变胖呢?下面给大家提供一些可以当宵夜的食物,供大家参考。
坚果
坚果富含抗氧化剂,是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素,能增加你的饱腹感,防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感。
全谷物
吃丰富的全谷物食物可以帮助减掉腹部的赘肉,同时还可以减低患心脏病的风险。下面是一些富含全谷物的食物:燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪。所以,燕麦是个很好的宵夜食物哦!
蜂蜜
睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,从而排走体内毒素,没有堆积成脂肪的困扰。
蔬菜
这似乎不是你最喜欢的美味宵夜,但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是,蔬菜的热量和脂肪含量低,你不必担心摄取过多的问题。
低脂牛奶
低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶,是可以有促进睡眠,安神的作用,对失眼很有好处。此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。
减肥吃什么食物不容易长胖 想追求完美身材要学会这样吃
白领不怕胖 这些宵夜随便吃
熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易长胖
火锅可以隔夜吃吗,夏季容易变质(低温保存不好吃)
这样吃宵夜不发胖反而会瘦
晚上吃什么夜宵比较健康(十种宵夜美味又不易胖)
6款好吃还不会发胖的宵夜
上班族如何吃宵夜还不长胖
吃宵夜会长胖吗 怎么吃宵夜不胖
这样吃夜宵 既能饱腹又不会发胖
想吃夜宵又不发胖 教你3大对策
吃夜宵容易惹上脂肪肝?这些危害须知
半夜饿了吃什么不长胖 半夜饿了喝什么牛奶不担心发胖半夜饿了吃燕麦片能减肥吗半夜饿了吃益生菌酸奶会发胖吗半夜饿了吃什么面包不长胖
吃宵夜会不会致癌 吃宵夜的5大坏处
减肥戒不掉宵夜怎么办?这样吃不胖反瘦
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
夜宵吃不对有不少害处 宵夜不伤胃不长肉的选择
睡前不能吃的五种食物是什么 睡前吃些什么有助眠
让你吃宵夜也不发胖的秘笈
晚上宵夜吃什么不容易胖 瘦身随时随地进行
夜宵吃什么不容易胖 夜宵怎么吃不容易胖
宵夜吃这些不会胖 大多数人都不知道
什么时候吃东西最不容易发胖