当心:经期减肥越减越胖!
本文已影响6.67K人
本文已影响6.67K人
“月经不调”门诊病患中,发现以年轻女孩居多,一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。
结果这名病患者发现月经量马上减少许多,血色也变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前,这些女孩多半没有痛经病史,这样的代价,都是始料未及。
月经期减肥导致月经失调
除了特定饮食减肥法,剧烈断食法、减肥药瘦身法,现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道,“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理,除了运动以外的瘦身法,都有人“前仆后继”的以身试之。
1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
因此,月经期间适量的运动是可以的,减肥计划中如果有少量的运动的话,是可以进行的。
在门诊病人中观察到这个现象。而事实上,少吃多动是目前已知控制体重的不二法门,走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难,像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力,中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖,都是不错的选择。
月经来潮时要注重营养
月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后,这些病患的经行腹痛都获得改善。
减肥为什么越减越胖 减肥越减越胖的原因
5种减肥方法 越减越肥
夏季如何减肥?夏季减肥十大禁忌当心越减越肥
越减越不对 减肥前先分清实胖还是虚胖
运动减肥为什么越来越胖
减肥期间吃这4种食物会越吃越胖
减肥为什么会越减越肥
吃肉减肥效果更好?小心越吃越胖
减肥为什么越减越胖 越减越肥的6原因
水果减肥误区 小心让你越减越肥
让你越练越胖的减肥运动
晚餐只吃水果减肥小心越减越肥
7个减肥误区让你越吃越胖
盘点越减越肥的减肥法
冬季这样减肥 小心越减越丑
为什么越减越胖 减肥为何老反弹
减肥雷区 莫让你越减越肥
游泳可以减肥吗 游泳不当小心越游越肥
10种盲目减肥心理越减越肥
越减越开心的懒人减肥法
节食不能减肥 且越挨饿越胖
减肥不吃肉 会让你越来越胖
减肥禁忌水果 减肥期间这五种水果千万别碰 越吃越胖
局部肥胖的减肥方法 教你如何越减越瘦
用这些水果减肥 小心越减越肥
减肥为何会越减越肥
跑步减肥小心越跑越肥
饮食减肥却越吃越胖 怎么办
哪些减肥误区越减越肥
用水充饥减肥不靠谱 小心越来越胖
小心减肥药越吃越肥
月经期间减肥不可取 小心越减越肥
10种减肥方法让你越减胖