踩上减肥误区 让你越减越胖
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
是否感觉自己越减越胖呢?也许你不是不够努力,而是踩上了减肥误区,快来扫扫盲区吧。
*不吃早餐
不吃早餐好像看上去能减少热量的摄入,但实际上反而会守住脂肪。请记住,常常吃早餐的人往往能消耗更多的热量,要确保每天吃早餐来启动你的新陈代谢,而且一定要包含蛋白质,它可以给身体持续的能量和纤维,让你好几个小时都觉得很饱。
*吃了过多的健康食品
核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油等,这些都是全天然的健康食品,但是他们并不是低热量的。你仍然需要看吃了含有多少热量的好东西。例如,鳄梨提供了大量的健康好处,但吃一个就超过200卡路里的热量。
*不喝水
研究表明,有规律的喝水除了能让身体保持水分,还有助减肥。餐前喝水有助于控制食量,食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地补充水分,使你吃得更少。
*吃得不够多
不要通过饿来消耗保存的热量。因为这样不仅会打乱你的新陈代谢,在晚餐时间,过度饥饿的感觉还可能会导致你吃得比想象中更多。饿,不仅会让减肥过程过早失败,还有可能会让你在两餐之间猛吃零食来补充能量。
*戒不掉碳酸饮料
继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标——即使你喝的只是低糖饮料。有研究表明,每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。
*空腹锻炼
如果你常常锻炼前都不吃东西,应该重新考虑一下。研究表明,当人在空腹的状态下锻炼,燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。锻炼前吃东西能更好地减肥,不仅能提供身体燃料,避免失去肌肉,还让你在运动中拥有足够的能量去推进锻炼。
越减越肥?你肯定是陷入了这些误区了
女生减肥误区 减肥中的七种错误让你越减越肥
六大减肥运动让你越减越瘦
阳痿误区 让你越治越萎
小心这3个饮食误区会让你越来越胖
水肿型肥胖如何减肥 七个方法让你越来越苗条
夏季减肥要趁早 3道减肥粥让你越吃越瘦
泡脚减肥 让你越泡越瘦
4种运动方式让你越减越肥
6大坏习惯让你越减越胖 正确减肥5步走
香蕉这样吃会越来越胖 谨记香蕉减肥6误区
局部肥胖的减肥方法 教你如何越减越瘦
让你越吃越瘦的5种减肥零食
越减越上瘾的健身减肥法
减肥做过这3件事 会让你越减越肥
蛋白质减肥法 让你越吃越瘦
减肥为什么越减越胖 越减越肥的6原因
让你越吃越瘦的五大减肥食品
冬季减肥 让你越吃越瘦的方法
9大难消化食物 让你越减越肥
越减越不对 减肥前先分清实胖还是虚胖
这些女性减肥误区让你越减越胖 你中招了吗?
10个减肥误区 让你越减越肥胖!
为什么越减越胖 减肥为何老反弹
让你越吃越瘦的8种减肥零食
让你越吃越瘦的减肥晚餐推荐
运动减肥为什么越来越胖
10款减肥食物 让你越吃越瘦
跑步减肥你跑对了吗 跑步减肥的误区注意
当心三大盲点让你越减越胖
不吃早餐能减肥?可能越减越胖
这些常见的减肥方法让你越减越肥
两天排毒减肥餐 让你越吃越减肉