北影校花瘦身秘诀大比拼

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　　许晴

校花指数：★★★

电影学院88级表演系本科学生 许晴的美丽不是那种一见即倾城倾国的美，而是越看越经看的美那种类型。

窈窕秘方：跳绳+减肥食谱

跳绳可说是最理想的减肥运动

想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

枸杞水果牛奶(1人份164卡)

枸杞

材料(1人份)：冷开水230c.c.、脱脂奶粉25g、枸杞约10粒、芒果1/4颗、奇异果1/2颗

作法：

1.将冷开水与脱脂奶粉拌匀，放入冰箱冷藏。

2.芒果、奇异果切丁备用。

3.将枸杞用热水泡开。

4.将水果放入碗里，倒入牛奶，撒上枸杞子即可。

Tips：芒果和奇异果都可以用当季水果代替，只要注意热量及份量的拿捏，偶而换换口味才不会腻喔!#p#副标题#e#

　　徐静蕾
　　
校花指数：★★★★★

1999年，徐静蕾以位居第二的选票，当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。

徐静蕾清淡如菊;也有人说她芳雅似兰;还有人说她是绿茶，嗅之芳香扑鼻，入口清凉回味长久……

保持窈窕秘诀：拉伸小动作+减肥小TIP

不要挨饿减肥，饭量应该以八分饱为准，少吃油炸的，可以适当的吃一些瘦肉，鱼虾类你可以放心的吃，他们含的热量很少。每天做拉伸运动10分钟。#p#副标题#e#

　　黄圣依
　　
校花指数：★★★

北京电影学院表演系2001级(本科)学生 黄圣依，“功夫女郎”星爷捧出来的小明星。

窈窕秘方：运动+水果

运动是最健康的减肥方法，每天用少量时间来运动，不仅能达到瘦身效果，还能保持健康。

同时还要记得每天吃水果哦!#p#副标题#e#

　　蒋雯丽

毕业于北京电影学院表演系89级，虽然已经结婚的她，却是红的发紫。也是获奖比较多的一位女星。属娱乐圈一个奇迹性人物。

保持窈窕秘诀：减肥贴士5秘方

招1：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

招2：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

招3：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

招4：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

招5：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。#p#副标题#e#

　　赵薇

校花指数：★★★★

北京电影学院96级表演系，赵薇，不用说，家喻户晓的小燕子。性格大大咧咧的她在娱乐圈中人缘超好。和章子怡、周迅、徐静蕾并称为“四小花旦”。

保持窈窕秘方：五花八门减肥法

她是属于易胖体制，但是她又是玛花纤体的代言人。当然减肥方法也不一般了。

她用过的减肥法如：推脂、仰卧起坐、瑜伽、减肥之——星厨房蔬菜汁、减肥之——巧克力等一下减肥方法。

缺陷点评：她瘦的快的同时胖的也快。忽瘦忽胖的，让人感觉一种瘦的时候还不错，胖的时候就如一大妈。完全没有明星气质。#p#副标题#e#

　　蒋勤勤

校花指数：★★★★

北京电影学院94级表演系本科班毕业 蒋勤勤清秀脱俗是给予她的评价，虽然已经是当妈妈的她，还是依旧是小女人的形象!

窈窕秘方：高温瑜伽

我之前一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了。等你身体恢复得差不多了，消水肿之后，我觉得还是要适量地节食。

节食很重要，因为在刚做妈妈的那段时间，你的胃口是很大的，很想吃东西，你就要控制，让自己的食欲慢慢地减小。

当然节食并不是让你不要吃东西，营养还是要补充的，就是要注意饮食均衡。#p#副标题#e#

刘亦菲

刘亦菲喻有“神仙姐姐”名号。她的自信、成熟很容易让人忘记了她的年龄，倒与剧中的神仙姐姐的端庄娴静相符合。

窈窕秘方：沐浴+食谱减肥

泡澡的同时再配上这些食谱才有效果

优酪乳瘦身瘦身食疗法:

起床后。两杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：优酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寝前：1-2杯水

还有一招:早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,切记不加糖);配合适度运动。