女性产后快速减肥的妙招
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女性朋友都会在乎生育后身体会变形,从而这不单单变形了,大多数都是变成了肥胖,然而这对于女性朋友来说是一种很难过的事情,女性如何快速减肥呢?
女性产后发胖的原因?
一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。
另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。#p#副标题#e#
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产后减肥吃什么呢?
细嚼慢咽对于女性朋友来说很有帮助,因为细嚼慢咽能够对胃有一定的帮助,这样有助于新陈代谢,所以说就有助于一定的减肥,吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要,这样的话不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方,还有就是这更能让准妈妈以及还有宝宝都收获更多的营养成分。
日常生活中要减少饮食中的食盐摄入,这样的话不仅能帮你减轻心血管系统的压力,从而还会更能帮你预防以及还有缓解孕期水肿和脂肪堆积。所以说营养师的建议是将每天的盐分注意在摄取量控制在1小茶匙以内(约为5g)。大多数都如果觉得食物的味道太过“清淡”,所以说要注意可以多利用橄榄油、醋、以及还有柠檬汁等调味品来调味喔。
在此,小编提醒大家:产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢,严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。所以产后坐月子期间注意营养摄取的时候,也要注意营养不要过剩。
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