女性25岁减肥容易成功 女性减肥六妙招
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营养学家称,大部分女性在25岁时更容易减肥。营养学家进行了大规模的研究并发现,女性在25岁时减肥更容易成功,但在30岁时,体重通常会反弹。
专家解释称,年轻的女性通常会给自己安排更多的时间来进行锻炼。而30多岁的女性,一般抚养孩子占据了其大部分的时间和精力,因而减肥的成功率比较低。
女性想要成功减肥离不开这些减肥妙招。
女性减肥的妙招
1.缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
2.站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
3.敷冰枕减肥法
去超市购买一个冰枕,然后用毛巾包住冰枕,放在你想瘦的为止,一般冰15分钟左右,这样做的目的是加速血液循环,同时减少皮下脂肪堆积,不过千万不能冰太长时间,不然会冻伤的。
4.夹洗衣夹减肥法
这款奇葩减肥法是用洗衣夹夹住手指,通过刺激穴道来达到减肥的目的。首先在中指的第一个关节和第二个关节处夹一个,然后再在大拇指和食指中间夹一个,不过在夹的过程中,一定要小心,不然会超级痛哦!
5.不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的,瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因,想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话,那你就不要说自己为什么那么容易长胖了,你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。
6.饭后靠墙站
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!
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