产后减肥的5个小妙招
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
继续哺乳
辣妈首先要是一位好妈妈,无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝,香港奶粉又不让代购,为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养,这样有利于宝宝的生长发育,你要知道,和纤瘦的身材比起来,母爱才是最美的。此外,喂养宝宝也会消耗身体一部分热量,对产后减肥也有帮助。
均衡饮食
营养过剩几乎是新妈妈们的通病了,如果不想产后变成大肥婆,那在坐月子期间就要做到均衡饮食,并且要坚持重质不重量的饮食原则,尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外,腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,所以新妈妈们尽量避免食用。
细嚼慢咽
有些人怀孕期间会经常觉得饿,于是养成了一天多餐,吃饭速度变快的习惯。在生产后,就该慢慢回到正常餐数上来,吃饭的速度也要注意控制,养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担,帮助消化,能更容易控制食量的大小,增强饱足感,防止吃得过饱。
坚持练习瑜伽
瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了,动作轻柔,消耗的体力比较少,而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导,以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。
和宝宝一起运动
这个和宝宝一起做效果最明显,具体做法是平躺下来将双腿支起,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,然后再重复动作,每次最少做30下,这样坚持一个月肚子就会小很多,对于产后瘦身非常有帮助。
睡前减肥的运动小妙招
冬季减肥瘦身的小妙招
冬季快速减肥的小妙招
睡前减肥的小妙招推荐
实用的减肥小妙招推荐
快速减肥方法小妙招:14个绝对有效的减肥小妙招
产后瘦身黄金期 8个妙招助你减肥恢复
夏季减肥怎么消水肿 推荐5个消水肿小妙招
春季减肥最快的秘籍 5个小妙招一天瘦一斤
冬季消脂减肥的小妙招
减肥快速瘦身的十个小妙招
你今天减肥了吗?春季减肥六个小妙招
冬季减肥方法的小妙招
5个胳膊减肥的小妙招 趁着夏天甩掉拜拜肉
10个产后减肥小妙招
产后减肥要注意什么 5大产后减肥误区
5个妙招帮你从春季开始减肥
产后减肥餐 产后减肥运动
步行减肥的六个妙招
产后如何减肥瘦肚子 瘦肚子的妙招推荐
春季的减肥小妙招推荐
治疗产后口腔溃疡 推荐5种小妙招
冬天实用的减肥小妙招
冬季减肥13个妙招
OL加班减肥的小妙招
怎么样减肥快 推荐6个快速减肥小妙招
推荐6个春季减肥小妙招
腹部健康减肥的小妙招
产后如何快速减肥 让你迅速变辣妈的妙招
月经过后该怎么减肥 小妙招减肥效果佳
产后减肥方法小妙招 一日三餐减肥食谱
女性减肥最靠谱的5大妙招
12个减肥小妙招 快速甩肉