怎么让水果发挥营养功效
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
吃水果的时机最佳时间是什么时候?
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。
一天应该吃多少水果才美容?
至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!
不同颜色水果的不同功能
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
如何吃水果让营养加倍
水果的营养|什么时间吃水果好
牛油果丰胸吗 牛油果的营养功效
这些水果熟吃营养效果更好
六种水果营养多 养发护发最宜食!
哪些水果具有养生功效
9种水果怎么吃功效翻倍
柑橘类水果的营养功效好 冬季可适当多吃
胡萝卜的功效与作用 你知道怎么发挥地下小人参功效吗
释迦果的营养价值及功效与作用
核桃有何功效 怎么吃才营养
罗汉果的两大营养功效
水果的营养价值及功效 水果的营养价值及功效有哪些
各种水果的养生功效
腰果的营养价值及功效
苹果水果怎么保鲜?苹果水果的营养功效
苹果的营养功效与做法
准妈妈怎么吃水果更营养
挑时间吃水果 让营养加倍
芒果的营养价值及功效是什么
百香果的营养价值与功效
开心果的营养价值 开心果有什么功效
饮食巧搭配让营养功效翻倍
水果的营养价值及功效 热吃水果竟有这些功效
榴莲的营养功效 榴莲怎么吃
怎样用晚霜才能发挥最大功效
各种干果的营养价值和功效
水果做熟了吃 功效会更加神奇更有营养
草莓的营养价值与食用功效 让你越吃越美的水果
腰果的六大营养价值与功效
美容养颜吃水果!水果各有功效
红肉和白肉火龙果的功效与作用:营养丰富的水果(排毒养颜)
阿胶怎么吃效果好 5种方法发挥真正价值