夏季如何睡眠养生?
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。”
中医专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”
但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
专家建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。
重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。
女性如何养生 睡眠充足很重要
老人夏季如何养生 夏季养生需注意11点
夏季如何养生 夏季养生的9大小常识
老人夏季要如何养生
夏季如何养生 热养更健康
夏季如何养生
夏季如何养生 必备8个夏季养生常识
夏季如何养生 六类夏季常见疾病
夏季如何养生 夏季养生要知道的七个常识
夏季如何养生保健?
夏季无眠10法促进睡眠
老年人夏季如何养生
睡前如何保养皮肤?充足睡眠 = 美容灵药
夏季养生应如何静心?
女人睡眠差老得快 要如何养出好睡眠
夏季如何进行养生呢?
老人夏季该如何养生
男性夏季如何养生 男性夏季养生攻略
春季养生睡眠几个小时好 春季养生睡眠时间
研究发现穿袜子睡得快 夏季如何保证睡眠质量
夏季如何养生 夏季养生就吃这六种瓜
老人夏季如何养生
夏季如何养生?夏季养心护心十大食品
夏季的睡眠保健
夏季如何食疗养生?
如何在夏季睡个好觉 舒适的睡眠技巧与建议
孕妇夏季如何养生
为何秋季常失眠 如何提高睡眠质量
夏季如何通过饮食养生 夏季饮食养生原则
夏季养生小常识 教你如何夏季养生
如何让宝宝养成良好的睡眠
世界睡眠日:春季如何拥有好睡眠?
睡眠养生 传统睡眠养生效果好