夏季养生|夏季白领如何养胃
本文已影响2.25W人
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一年四季中夏季做为最炎热的一个季节来说,适当的保健也是在所难免的。当然夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更需注意养生保健,但或习惯使然,或主观臆想,或受误导,不少人在夏季养生保健的观念和行为上常常出现误区。那么,夏季白领如何养胃呢?
夏季养生误区
首先,锻炼身体是每个人都应该加强的,但有些人认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天蒙蒙亮的时候,气温确实较低,但空气却未必清新。据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。此外,太早晨练易受“风邪”的侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼、胃病等病症。所以夏季晨练的时间不宜早于日出之前,那么今天的您是否是在日出之前就去锻炼了呢?
其次为了保持眼睛不被太阳直射,有些人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛其实,这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小,这样才是对眼睛最佳的保护。
再者有些人为了晚上能睡着,选择睡在砖石地板,这样会感到非常凉爽。由于砖石地板阴冷潮湿,有较强的渗透性和聚湿性,易使人受寒潮,使关节和肌肉组织的免疫功能降低,气血运行不畅,淋巴循环系统发生障碍,从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。因此,夏季不要睡在砖石地板上,为个凉快而引来多种疾病是一个错误的做法。
最后有些人在使用空调时,认为夏季空调应保持恒温状态。其实,医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应量度的较大变化,提高人的自我保护能力,不至于经常感冒或患其他疾病。从这个意义上说,空调也是一种保健品,适当的调一直温度是对身体有好处的。
白领的养胃方法
嗜辣族戒空腹食辣
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。
空腹族戒忽略早餐
现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。
加班族戒睡前填肚子
白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒过度节食
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥,不仅得不到美丽的容颜,节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。当出现厌食症状后,可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,引发慢性胃炎甚至溃疡。
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